“大姨媽”調理系列之三:要想舒服，學習穴位和足底按摩技巧。

許多女性在經期前後總是感到不舒服。這時候他們該如何調整自己？廣東省中醫院二沙島醫院婦科主任李曉斌教授說，學習穴位和足部按摩技巧可以讓妳感覺更舒服。月經前要用的穴位* * *合谷穴、太沖合谷穴又稱壺口，屬於手陽明大腸經。手背上，掌骨1和2之間，第二掌骨橈側中點。或者把壹只手拇指關節的橫紋放在另壹只手拇指和食指之間的指蹼邊緣，拇指尖下。太沖穴屬於足厥陰肝經，位於足背側，在第壹、二跖骨交界處前的凹陷處。合谷穴和太沖穴合稱為四關穴，是人體經絡中氣血運行的關鍵通道。把合谷穴和太沖穴這四個穴位結合在壹起，我們稱之為“開四穴”，是指氣血在體內流動的穴位，也就是說當氣血流到某個特定的穴位時，我們就要打開它，就像打開電燈開關壹樣。這四個部位是打開開關的部位，所以有全身調節的作用。月經前的四個穴位有利於經血的排出。應在月經後使用:三陰交穴、雪海三陰交穴的名稱是指足的肝脾腎氣血物質交匯的地方，三陰經的氣血在此交匯，故名三陰交穴。三陰交穴在內踝尖上方3寸，有壹塊骨頭壓著脛骨。三陰交穴位於脛骨後緣，靠近骨緣凹陷處。血海是足太陰的脾經，脾經產生的血液匯聚於此。跪在大腿內側，膝蓋骨基底內側端上方2寸處，是股四頭肌內側頭的凸起。月經過後，可以用這兩個穴位健脾補血，調肝補腎。* * *手法:輕輕按摩指尖。* * *時間:每穴10-15分鐘。足部按摩就是足浴，是壹種常用的外治法。用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。泡腳這件事和過去未來無關，主要還是看身體素質。目前家裏常用的足浴水主要是溫水、姜水、艾葉水。溫水可以改善局部血液循環，驅散寒氣，促進新陳代謝。生姜生姜皮辛涼，治皮膚水腫、皮膚水；姜汁味辛溫，散胃寒力強，常用於止嘔。用法:生姜去雜，洗凈，使用時切成厚片，煮沸後放溫。適合寒濕人群。表現為月經冷痛、咳嗽、白粘痰、胃寒痛、寒性嘔吐、腹痛嘔吐。禁忌:實熱陰虛體質的人。表現為手腳發熱、手心出汗、喝水、口幹、眼幹、鼻幹、皮膚幹燥、心煩易怒、睡眠不好。但使用生姜和陰虛會加重陰虛癥狀。艾葉味苦、辛、溫。歸肝脾腎經。苦燥辛散，能調理氣血，溫經散寒，祛濕止寒止痛，是婦科重要藥物。用於治療胃脘痛、月經不調、宮寒不孕，如艾府暖宮丸。炒炭止血可用於治療虛寒性月經過多、崩漏帶下、妊娠漏胎，如焦湯艾。本品搗碎制成艾條、艾條。外灸能散寒止痛，溫氣血。湯劑外洗可治濕瘡疥瘡，祛濕止癢。用法:艾葉30-50g，加水適量，煮沸後放溫。適合虛寒型人群。表現為經期腹痛，溫壓，易疲勞，面色唇色蒼白，月經量多，有血塊。陰虛血熱的人使用艾葉要慎重。提醒:壹般來說，足浴水的溫度在38-43度，但最好不要超過45度。時間大概20-30分鐘。團隊介紹廣東省中醫院二沙島醫院婦科廣東省中醫院二沙島醫院婦科是國家重點專科。在學科帶頭人王小雲教授和科主任李曉斌教授的帶領下，擁有壹支醫德高尚、醫術精湛、實力雄厚、臨床經驗豐富的優秀人才隊伍，擁有專業技術人員20余人，專家主任10人，博士後4人，博士8人。李曉斌主任李曉斌主任醫師，教授，醫學碩士，碩士生導師，廣東省中醫院二沙島醫院婦科主任。中國中醫科學院中青年名老中醫，廣東省名老中醫專家李麗雲教授學術繼承人，廣東省名老中醫培養對象。廣東省優秀中醫臨床人才，廣東省健康教育協會婦幼健康教育首席專家。擅長中西醫結合治療不孕癥、月經病、婦科腫瘤、婦科內分泌疾病。各種婦科腫瘤的腹、陰道手術，宮腔鏡、腹腔鏡微創手術。惡性腫瘤根治術和盆腔淋巴結清掃術。出診時間:周壹下午廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診，周四下午廣東省中醫院二沙島醫院三樓專科門診，周三上午固生堂海珠店，周六上午康美中醫院獵德副主任醫師劉明山，副主任醫師，副主任醫師，醫學博士。第五批著名中醫專家李麗雲教授是學術繼承人。從事婦科臨床及教學二十余年，經驗豐富。擅長:中西醫結合治療女性生殖器官炎癥，如盆腔炎、輸卵管炎性不孕、宮腔粘連、子宮異常出血、痛經、多囊卵巢綜合征等婦科常見病；擅長婦科b超、* *鏡診斷技術；擅長腹腔鏡全子宮切除術、子宮肌瘤剔除術、卵巢囊腫剔除術、宮腔鏡下宮腔粘連分離術、黏膜下子宮肌瘤剔除術等內鏡微創手術。開放時間:周壹上午廣東省中醫院二沙島醫院門診部三樓特需門診，周四上午廣東省中醫院二沙島醫院門診部二樓婦科門診程副主任醫師，副主任醫師，醫學碩士。師從全國黃綺學者、廣東省著名中醫王小雲教授。中國民族醫藥學會婦科專業委員會主任，廣東省中醫藥學會婦科腫瘤學會會員，廣東省優生學會會員。擅長:中西醫結合治療內分泌失調(月經失調、多囊卵巢綜合征、更年期綜合征等。)、婦科腫瘤、婦科炎癥和妊娠相關疾病。各種婦科腫瘤的腹、陰道手術，宮腔鏡、腹腔鏡微創手術。出診時間:周壹下午廣東省中醫院二沙島醫院門診部三樓特需門診(情誌治療室)，周四下午廣東省中醫院二沙島醫院門診部二樓婦科門診，馮大寧，主治醫師，主治醫師，醫學碩士。師從全國黃綺學者、廣東省著名中醫王小雲教授。擅長:婦科內分泌失調、更年期綜合征、多囊卵巢綜合征、月經失調、不孕癥、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、生殖道炎癥、宮頸病變等婦科常見病，婦科b超、* *內鏡等手段的診治，宮頸病變的治療，腹部及腹腔鏡手術、宮腔鏡手術、計劃生育手術等。開放時間:周壹至周五，廣東省中醫院二沙島醫院門診部二樓李曉雨，主治醫師，主治醫師，醫學博士。師從全國黃綺學者、廣東省著名中醫王小雲教授。廣東省泌尿生殖學會會員。擅長:婦科生殖內分泌疾病的診治，如功能失調性子宮出血、更年期相關疾病、不孕癥、子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤、卵巢腫瘤等婦科腫瘤。宮腔鏡、腹腔鏡等常規婦科手術。參觀時間:周壹至周五:免責聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。