1，胡蘿蔔馬蹄粥
做法:胡蘿蔔150g，馬蹄250g，大米50g。胡蘿蔔切片，馬蹄去皮敲碎，用大米煮粥，加少許糖或鹽調味。
功效:清熱消食，止咳化痰，利尿潤腸通便，適用於風熱感冒。
2.菊花粥
做法:薄荷、菊花各9克，桑葉、淡竹葉各6克。加水煎煮，煮沸5分鐘，去渣取藥汁，加入100克粳米煮成粥。
功效:薄荷是疏散風熱的重要藥物，加入粳米、菊花、桑葉、淡竹葉煮粥最適合剛接觸風熱的人。
3.葛根豆豉粥
做法:準備葛根10g，淡豆豉10g，蔥白莖3根，麥冬10g，粳米50g。先將葛根、淡豆豉、麥冬放入砂鍋中，然後加入500ml清水，再煮5至10分鐘，取汁，然後用洗凈的粳米煮粥，煮前將蔥白洗凈切段。
功效:此粥中的材料有助於解表祛邪，還能滋陰養胃，適合風熱感冒患者食用。
4.桑葉枇杷粥
做法:準備桑葉18g，枇杷葉10g，甘蔗100g，生草根莖30g，薄荷6g，粳米60g。將藥物切碎，然後放在壹起加適量水煎服，煮後取藥汁，再用粳米煮粥，每日壹劑，連服3日。
功效:本方具有清熱生津、宣肺止咳、益胃的作用，適用於風熱之人。
5、發汗豆豉粥
做法:準備豆豉20克，荊芥6克，防風6克，梔子3克，石膏60克，姜3片，蔥2莖，粳米100克。將所有藥材放入砂鍋中，加水煮沸約5至10分鐘，然後取汁用粳米煮粥。
功效:此粥有辛涼解熱的功效。壹些風熱癥狀嚴重、持續高熱、頭痛、咽幹口渴的人適合食用。
二、熱和冷:
1，香薷粥
做法:香薷5克，粳米50克，綠豆50克，糖適量。先將香薷加水適量，煎沸，去渣留汁備用。之後將大米、豆類加水煮粥，煮好後加入香薷藥汁，再煮沸。每天吃2~3次溫性食物。
功效:可防治夏季輕度感冒，清熱解暑。香薷，又名項容和蜜蜂花，味道辛辣，性微溫。具有發汗解暑、活血化濕、暖胃和中的功效，適用於夏季感冒、惡寒發熱、頭痛無汗、腹痛嘔吐、小便不利。
2、鮮蘆花粥
做法:鮮蘆根30克，粳米50克。先將蘆根切段，加適量水，煎煮15分鐘，取汁取粳米，再加適量冰糖食用。
功效:緩解暑熱感冒癥狀。
三、寒寒:
1，防風粥
做法:防風(藥店有售)15g，蔥2根，姜3片，大米50g。先把米飯煮熟。等差不多熟了，放入防風、蔥姜，再加點鹽。
功效:該粥能清熱祛風、散寒止痛，適用於風寒感冒引起的畏寒、發熱、關節痛、鼻塞重、腸鳴、腹瀉。
2.神仙粥
做法:生姜6克，糯米100克，加適量水煮粥。粥好了，加入30克洗凈的蔥花，繼續煮三到五分鐘，再加入10毫升米醋，稍微煮壹下，趁熱服用。服用後要用被子蓋好，躺著不動，微微出汗。
功效:非常適合初期風寒感冒患者使用。其中蔥姜具有辛溫表、散寒溫陽的功效。
3.荊芥粥
做法:荊芥9克，薄荷3克，豆豉9克，加水煮沸，煮5分鐘，去渣取藥汁，加糯米100克煮粥。壹天服兩次溫的。
功效:能發汗解表，清熱利咽，清熱除煩，適用於感冒、發熱、惡寒、頭痛、咽痛、心煩、失眠。
4.生姜蘇葉粥
做法:蘇葉10g，生姜3片，煮沸後放入米粥，即可食用。
功效:生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最佳“武器”。具有祛痰散寒、益氣平喘的作用。紫蘇葉還有散寒的作用，壹般藥店都能買到。喝生姜黃豆粥對風寒感冒很有效果。
5、紫蘇杏仁粥
做法:紫蘇葉10g，杏仁5g(去皮尖)，粳米50g，生姜3片，大棗3枚。先用粳米洗凈煮粥。煮好後加入紫蘇葉、杏仁、生姜、大棗，趁熱喝粥。
功效:紫蘇葉味辛溫，能解表散寒，又能理氣和中；生姜、大棗可調理健康；杏仁是消氣止咳的；粳米味甘，性平，健脾胃。該組合物具有解表散寒、和胃理氣、止咳的功效。
四、流行性感冒:
1，白蘿蔔茶粥
做法:白蘿蔔100克，茶葉5克，鹽適量。先將白蘿蔔洗凈，切片煮熟，加少許鹽，煮成粥，然後將茶葉用開水浸泡5分鐘，倒入粥中。
功效:治療流行性感冒。白蘿蔔清熱化痰，茶葉清肺開胃，止咳化痰。