1.葡萄酒中含有大量的抗氧化物質，可以促進血液循環。法國人愛喝葡萄酒，所以法國人患心腦血管疾病的概率很低。每晚睡前喝壹小杯紅酒，可以活血化瘀，也有助於睡眠。也可以多吃點葡萄幹，效果差別不大。長壽之鄉吐魯番的壽星們，每天都離不開葡萄和葡萄幹。
2.山楂片山楂片有活血化瘀、改善血液循環的功效。可以每天用水泡山楂片。但要註意:不要空腹喝酒；胃酸多的人不宜飲用。
適宜食用:桃仁、油菜、慈姑、黑豆等具有活血化瘀作用的食物。經常喝少量酒，多吃醋。山藥粥和花生粥也挺適合的。蓮藕、洋蔥、香菇、香菇、猴頭菇、黑木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘核、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。也可以多吃點肉湯。氣滯血瘀體質應選擇具有行氣活血功能的飲食，如蘿蔔、柑橘、大蒜、生姜、茴香、肉桂、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金桔、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑豆有活血化瘀的作用。黑木耳可以清除血管壁上的淤積；適量的紅酒可以擴張血管，改善血液循環；山楂或米醋可以降低血脂和血液粘稠度。
忌食:鹽、味精避免血液黏稠度增加，加重血瘀程度；不宜多吃容易脹氣的食物，如紅薯、芋頭、蠶豆、栗子等；不宜多吃脂肪、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚子、巧克力、油炸食品、甜食，以防血脂升高，堵塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，以免影響氣血運行。
3.運動:多做對心臟和血液有益的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、移動樁功、長壽操、內功、保健按摩手法等，這些都可以實施，原則是身體各部分都可以運動，以幫助血液流動。
4、藥物養生:可以選擇活血養血的產品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
5、精神調理:血瘀體質在精神調理中，壹定要培養樂觀的情緒。愉快的精神導致氣血、camp循環和健康的和諧，有利於血瘀體質的改善。相反，抑郁和憂郁會加重血瘀的傾向。
刮痧可以有效改善血瘀體質。有兩條“膀胱經”對稱地排列在我們的背脊兩側。每天從下往上刮，可以提高血液循環的質量。