壹般都有專門的保暖用具來保暖。如果冬天不是特別冷，可以在裏面加個護膝。即使有些護膝很薄，這額外的壹層至少保護了膝蓋。如果冬天喜歡運動，最好穿稍微薄壹點的，因為太厚的護膝會影響關節部位的活動。運動產生熱量。如果太厚，容易使關節出汗。如果不舒服，就把護膝拿掉，妳會更容易感冒。
如果不喜歡護膝，可以在保暖內衣的膝蓋處多縫些棉，或者專門加個棉墊。這樣不會因為脫衣服而讓膝蓋感覺特別不舒服。冬天，人的活動能力也是有限的。如果長時間不運動，只靠衣服、食物或者小太陽火球保暖，不如稍微活動壹下，讓身體散熱。冬天可以穿不透氣的外褲，這樣冷空氣就不容易穿透衣服凍到膝蓋。
對於晚上睡不好的同誌，我還是建議妳晚上睡覺的時候戴上壹副保暖的護膝。睡覺的時候推被子，不會凍膝蓋。冬天睡覺喜歡把腿伸出來，當然不是特別冷。雖然不是很冷，但是睡久了容易凍。
膝蓋防凍液壹般包裹在防凍液裏，不要讓膝蓋面對刺骨的寒風。在室內可以在膝蓋內側的衣服上貼上發熱貼，市面上有，據說也不是很貴。也可以在睡前用熱水泡腳，加速腿部血液循環，幫助膝蓋保暖。