六種天然鎮痛食物生姜-減輕炎癥反應，可抑制白細胞介素和前列腺素的合成，減輕炎癥反應，作用與壹般抗炎鎮痛藥物相似。
胡蘿蔔——有助於抑制身體的炎癥反應胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，有助於抑制身體的炎癥反應，減緩肌肉流失的速度。
糙米——緩解酸痛癥狀糙米中含有維生素B族，可以修復人體的神經和肌肉，有助於緩解酸痛癥狀，抑制炎癥反應，有助於維持皮膚和肌肉的正常功能。
大豆——減緩肌肉酸痛大豆含有豐富的異黃酮，可以減緩肌肉酸痛和關節痛。
洋蔥？抑制關節炎癥可以加強關節內膠質的彈性，抑制關節炎癥，有捕捉自由基的作用。患有胃食管反流的人應該避免生吃。
大蒜？改善退行性關節炎大蒜中含有構成人體結構的硫化物，在關節和軟骨中含有豐富的硫化物，有助於支撐軟骨基質，相當於彈性蛋白，能加強韌帶細胞的強度，增加潤滑粘液的分泌。同時含有豐富的硒，可以改善退行性關節炎的癥狀。