妳好，水是天然的美容保濕劑。在人體的組成成分中，水是最大的，約占體重的三分之二。人們可以七天不吃東西，但不能壹天不喝水。如果身體失去20%的體重，就無法維持生命。哪怕損失2%，也會幹擾正常的生理功能。久而久之，會加速人體的衰老進程。喝水可以使皮膚組織的細胞充滿水分和彈性，使皮膚變得細嫩、濕潤，減少褐色脂肪和皺紋。特別是到了老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易脫水，所以要養成“飲而不渴”的良好飲水習慣。據科學家計算，成年人每天的需水量為3000-3500ml，除了從飲食和自身代謝中獲得約1500ml外，還需要補充1500-2000ml。每天早上和睡前喝壹杯水。喝水不僅是為了美容，也是為了減肥。喝涼開水消耗的熱量更多，效果更明顯。豬皮、豬蹄、豬尾富含大分子膠原蛋白和彈性蛋白，可與熊掌媲美，有“美容食品”的美譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，防止皮膚幹燥、起皺，使皮膚豐滿、平整、光滑；彈力素能使皮膚血液循環旺盛，提供充足的營養，增強皮膚的彈性和韌性，使有皺紋的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，在兩千多年前的漢代名醫張仲景所著的《傷寒論》中就有記載:“豬皮有調節血液循環、滋潤皮膚的作用”，“使少婦食之，防老抗衰。”核桃、松子、棒子、花生、芝麻等堅果富含維生素E，維生素E是壹種有效的抗氧化劑，能防止體內不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚過早出現老年斑(長壽斑)，有效防止褐色色素在皮膚沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊；維生素E還能促進細胞分裂和再生，延緩細胞衰老，恢復皮膚彈性。堅果含有多種氨基酸、維生素A、D、K、鐵、磷、鋅、錳等。，對頭發和指甲的生長有很大的促進作用，防止脫發和過早白發，防止皮膚幹燥粗糙和過早衰老。鮮棗含有大量的維生素c，是壹種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚黑色素細胞多，膚色黑。平時多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，少吃鹽，可以減少或消失平靜的色斑。紅薯中含有壹種類似於雌激素和維生素E的物質，經常食用能有效保持皮膚嫩滑，延緩衰老。同時含有大量的粘蛋白，能促進健康，防止疲勞，使人精力充沛。紅薯還含有大量的纖維素，可以抑制糖轉化為脂肪，是理想的減肥食品。畜禽肝臟中含有豐富的維生素A，能潤滑和強化皮膚，預防皮膚粗糙有鱗、幹眼癥、角膜潰瘍、口角炎的發生。黃瓜在國外被稱為“天然美容食品”。經常食用可以使皮膚細嫩、苗條、輕盈、健康。黃瓜含有豐富的丙二酸，可以阻止體內的糖分轉化為脂肪，消化體內多余的脂肪。蘋果不僅含有較多的胡蘿蔔素、維生素B和C，還含有較多的鎂，能使人的皮膚健康、紅潤、有光澤，還能祛除臉上的黃褐斑和蝴蝶斑。海帶含鐵豐富，可預防缺鐵性貧血，使人紅潤美麗，預防缺鐵性禿頂；富含碘，可防治“脖子粗”癥，促進新陳代謝，加速人體組織的更新，使人顯得年輕、精神煥發。脂肪和脂肪主要分布在女生的乳房和臀部，構成了女性特有的曲線美，體現了現代女性的青春活力，使“女大十八變，越來越美”。皮下脂肪可以使皮膚光滑不起皺，有彈性但不柔軟。脂肪攝入不足會使人的皮膚幹燥、粗糙、無光澤，給人未老先衰的感覺。冬瓜壹直被認為是減肥美容的佳品。《本草綱目》中說冬瓜“色好，益氣不饑，久服使體適能抗老”。冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者能加速人體新陳代謝，後者能阻止糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的效果。無花果含有17種人體必需氨基酸，其中抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，並含有壹種超氧酸酶，具有延緩衰老、延年益壽的功效:其根、莖、葉水煎外洗，有治療癬、痣、雀斑、潤滑皮膚的美容功效。洋蔥含有豐富的維生素C和煙酸，能促進表皮細胞吸收血液中的氧氣，有利於細胞間基質的形成和增強細胞的再生能力，保持皮膚白皙、豐滿、光滑。除了經常食用，還可以洗半個洋蔥，泡壹碗水，睡前用這個水洗臉，可以達到美容的效果。桑蠶含有多種維生素、10多種氨基酸、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。具有滋補肝腎、滋陰養血、烏發明目、祛病延年的功效。桑蠶還能提高人體內酶的活性，延緩細胞衰老。牡蠣中含有壹種叫泛酸的物質，能使頭發濃密、烏黑、有光澤，防止頭發過早花白；它還含有銅和B族維生素，還可以防止頭發過早花白和枯萎。
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