1.中醫飲食
1.枸杞消除周末水腫
早餐:1碗薏米粥，1份黃瓜，30克枸杞泡水。
中餐:1盤黃花菜，1/2碗米飯。
晚餐:蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞泡水30克。
功效:枸杞是消除水腫非常有效的食物。免不了要大吃大喝，或者出去聚會，熬夜等。，容易導致體內多余水分堆積，引起水腫。這個食譜可以解決水腫問題，讓減肥順利進行。此外，枸杞還能起到滋陰補腎的作用，非常適合氣血兩虛的女性食用。不僅減肥效果顯著，還能起到美容保健的作用。
2.大黃刺激食欲，幫助消化
早餐:飯前，大黃5片，皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞泡水30克。
晚餐:1木耳炒雞蛋，半碗米飯，1杯鮮榨胡蘿蔔汁。
功效:周二的減肥主題是健胃促消化，因為大黃中含有活性物質白藜蘆醇，不僅能抑制膽固醇的吸收，還能增加內皮的密度，減少脂肪的堆積，同時能有效促進胃的蠕動和消化，幫助身體快速燃燒脂肪，清除多余油脂，燃燒脂肪。
搭配黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果倍增，可以讓妳不知不覺瘦下來，永遠不會餓，也不會像吃減肥藥壹樣影響身體健康。
3.茯苓超高纖維素
早餐:1杯蜂蜜水，2個紅薯餅，1個水煮菠菜。
中餐:茯苓豆腐1，全麥饅頭1。
晚餐:魔芋1，煮面條1，蘋果汁1。
功效:周三，是身體幫助胃蠕動通過高纖維低熱量食物的時候了。茯苓有很好的健脾和胃的作用，還能調理身體，使體內所有的有毒物質和廢物排除體外，促進血液循環，刺激身體的新陳代謝，使減肥效果更加顯著。
4.紅花排毒減脂
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜，南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋面1份，番茄汁1份。
晚餐:玫瑰棗茶1杯，米飯半碗，蘋果汁1倍。
功效:周四的重點是清腸排毒，利用紅花的活血痛經、祛瘀止痛的功效，可以有效的促進身體的血液循環，起到壹定的排毒減脂作用，大大減少腰腹部的脂肪，吃幾個星期後恢復妳平坦的小腹。其中紅花黃色素具有增加冠狀血流量和心肌營養血流量的作用，並有壹定的解毒降脂作用，非常適合女性服用，能養生、解毒、瘦身，並有美白肌膚的功效。
5.黨參暖胃塑身
早餐:枸杞泡水30克，黑米核桃粥1碗，芹菜拌百合1份。
中餐:1海帶，半碗米飯，1杯涼茶。
晚餐:黨參枸杞雞湯1份，涼茶1杯。
功效:經過今天的腸胃調理，腸胃應該會得到很好的滋養。利用黨參補中益氣的作用，配合涼茶，可以起到很好的減肥降脂作用，還可以治療各種亞健康癥狀。
6.山楂解膩去脂。
早餐:1碗綠豆枸杞粥，1杯山楂茶。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗，大蒜西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗，海苔白菜絲1份，山楂茶1杯。
功效:周末在家休息兩天，難免會出去應酬或者吃點好吃的。這些食物中油膩的東西很多，山楂是此時的最佳食物，不僅能促進胃液分泌，增加胃中的酶，還有助於食物分解，尤其是肉類的分解，這樣在滿足食欲的同時，也不會長肉。
7.海藻頓然抽空喝湯:
材料:取海藻、薏苡仁12g，夏枯草15g，山楂、澤瀉15g，艾草、柴胡9g，白芥子6g，甘草5g。
方法:清水煎服200ml，每次口服100ml，每日兩次。功效:化痰消脂，健脾利濕，理氣，治療女性青年肥胖。
8.大柴胡湯:
材料:柴胡9克，黃芩9克，白芍12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。
方法:將八味藥加水煎煮兩次。壹天兩次，飯後服用。功效:治療飲食過量肥胖、缺乏運動、情緒障礙、皮下脂肪沈積的中年人。
9.荷葉灰:
材質:荷葉。
方法:易燒性、研磨和貯存。每次取適量水，壹日三次。
2.中醫飲食
1，濕法
用於防止體內聚集的水分和廢物因脾胃功能不健全而被輕易利用，或被排除堆積在皮膚內，導致所謂脾虛濕阻型的肥胖者。此類患者肥胖臃腫，常感腹滿、頭暈目眩、面色萎黃、乏力、下肢浮腫、大便溏薄、舌苔白膩、脈儒滑。這種類型多見於中老年肥胖患者，尤其是女性。當長期飲食不當損害了脾胃的功能，而人到中年以後，身體機能逐漸趨於衰退，代謝功能也逐漸低下，脾胃運化功能異常，導致人體臃腫。
治療原則:健脾利濕。
方劑:代表中藥方劑如澤瀉湯、二術四逆湯、季芳黃囊湯等。，與沈淩白術散合用清效飲加減。
2._痰法
用於痰濁型肥胖患者，食欲特別好，是美食家，平時應酬飲酒過多，體重減輕，嗜睡懶動，伴有頭暈胸悶，或婦女不孕，閉經，舌苔膩或黃，脈滑。古人說“胖子痰多”。此型多因暴食肥肉，味甘稠，損傷脾胃，濕熱，濕為熱蒸，精液為痰，痰阻脈絡，絡脈不通，油脂瘀血積聚，形體肥胖。
治療原則:調脾化痰。
方藥:對於較輕的病例，應加減二陳湯合澤瀉湯、三子養親湯。陳皮、半夏、茯苓、石菖蒲、遠誌、澤瀉、冬瓜皮。在嚴重的情況下，使用生津丸和化痰湯。
3、水法
用於脾虛濕阻型肥胖者腹脹、下肢浮腫、小便不利、苔薄白、脈緩等癥。微利和推是有區別的。微用五皮飲、水道婦苓湯、小清粉飲，重用車胄丸、石棗湯等。
代表方劑有:五皮飲(桑白皮、橘皮、姜皮、檳榔皮、紅茯苓皮)；五苓散(澤瀉、茯苓、豬苓、白術、桂枝)；水道茯苓湯(紅茯苓、麥冬、澤瀉、白術、桑白皮、紫蘇、木瓜、大腹皮、陳皮、砂仁、木香)；芪皮飲(大腹皮、陳皮、茯苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮)；以上藥物水煎服，利濕理氣健脾。
4.瀉腑法
主要是輕度軟便。多用於喜歡吃肥肉厚味或油炸引起的肥肉的人。這類患者多為肥胖、暴飲暴食、易饑、面紅、怕熱、口幹、拉肚子、便秘或大便幹燥、不愛運動、動則喘息、舌苔厚黃等。這種類型多見於青少年、孕婦、產後肥胖者。
中醫認為脾胃為倉廩之官，胃主受納，脾主運化。胃吸收的東西經過胃，其精氣從脾運化到五臟、經絡、四肢，滋養全身。吃多了，水谷化生吃多了，脾氣運化精微物質的負擔就太多了，超過了脾氣的運化功能。這不是因為脾氣不足，而是超負荷的壹種表現，這裏稱之為“脾滯”。這樣壹來，脾氣所傳遞的細微物質就無法在體內積聚，變成油膏，從而形成肥胖。
治療原則:清胃瀉熱，通腑化滯。
方藥:可選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片，小承氣湯合清通湯加減。
5、淘汰法
它用於患有高食欲的肥胖者。此類患者對各種食物食欲旺盛，肥而不動，胃飽，積食，皮膚細嫩，面紅舌燥，苔白或黃，脈滑實。
該療法的代表方劑有:保和丸(山楂、神曲、麥芽、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子)；枳實導滯丸(大黃、枳實、神曲、茯苓、黃連、黃芩、白術、澤瀉)；三仙飲(山楂、神曲、麥芽)，以上方藥均用於消食化滯、消脂積滯。壹般用山楂消肉，用神曲消面積，用麥芽消食。合起來叫三仙飲，對營養過剩型肥胖有壹定療效。
6.疏肝利膽法
可用於肝郁氣滯(誌郁、血滯)或血瘀的肥胖癥。肥胖的癥狀包括兩側疼痛，性格急躁，頭痛，口苦，眼睛發黃，眼睛油膩，頭暈，乏力，腹脹，舌苔黃，舌質紅，脈細數，稱為肝郁氣滯。
治療原則:疏肝理氣，清熱降火。
方藥:常用疏肝湯、溫膽湯、疏肝湯(柴胡、郁金、姜黃、薄荷)、張曉散(砂仁、萊菔子)、逍遙散(丸)。
7.健脾
用於所謂虛胖患者，改善脾胃，補腎益氣，恢復正常循環和新陳代謝，減肥。這類患者大多脾氣暴躁，食欲不振，形體肥胖，倦怠乏力，舌苔白紅，脈弱。
治療原則:益氣健脾，溫補脾腎。常用方劑如沈淩白術散(人參、白術、茯苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁、砂仁、陳皮)；龔毅粉(黨參、白術、茯苓、甘草、陳皮)；五苓散(豬苓、茯苓、白術、桂枝、澤瀉)；織丸等。
8.溫陽法
用於陽虛肥胖。這類患者多有脾腎陽虛的癥狀，如多汗、氣短、動則喘息、乏力乏力、腰腿酸痛或浮腫、舌苔白胖、脈細、怕冷等。
治療原則:溫陽祛濕。濟生腎氣丸、加味腎氣丸、甘草附子湯、桂苓疏肝湯、真武湯等。經常被使用。這種類型多見於糖尿病、冠心病、高血壓、甲狀腺功能減退和壹些慢性病的肥胖患者。因為脾是後天的基礎，腎是先天的基礎，* * *主宰人體的陽氣，* * *完成水濕的氣化和運化。脾腎陽虛無權運化水濕，妳吃的水谷不能溫散，但當它化為濕溢於皮膚時，妳就會看到它的豐腴肥碩。
9、滋陰法
肥胖屬於陰液耗傷型，表現為便秘、脈弱；氣陰兩虛的人表現為暴飲暴食，口幹多汗，神疲乏力，心慌氣短，頭暈耳鳴，手腳發熱，舌苔少紅。
代表方劑有:白質地黃丸(知母、黃柏、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉)；大補陰丸(黃柏、知母、熟地黃、龜板、豬脊髓)；保真湯(人參、黃芪、白術、甘草、五味子、當歸、生地、熟地、天冬、麥冬、赤芍、白芍、柴胡、厚樸、地骨皮、黃柏、知母、蓮子、陳皮、生姜、大棗)。將上述藥材用水沖服，滋陰清熱，潤腸通便。