此外，便秘還常伴有口苦、口黏、腹脹、腹痛、噯氣、惡心、脹氣、食欲不振、上腹部及兩側隱痛等。，而且有時候人會走神，疲倦，易怒，頭痛，頭暈，全身酸痛，臉上出現色素斑。
那麽，如何調理便秘呢？要根治便秘，首先要明確病因。如果是腸道器質性病變引起的便秘，比如腸道腫瘤，通過日常調理是無法有效的。
便秘怎麽調理？六種飲食可以改善便秘。
1，早上空腹吃蘋果。
如果妳有便秘的困惑，可以選擇早上起床後空腹吃壹個蘋果。蘋果富含果膠，果膠是壹種可以軟化和促進排便的水果。此外，早餐吃壹個蘋果也有利於補充維生素和營養，改善腸道功能。
2.平時多吃水果。
水果是壹種富含纖維素和果膠的食物，有利於通便、軟便。平時多吃水果有助於改善便秘。建議每天多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、鮮棗、柚子等粗纖維水果。
3.每天喝壹杯酸奶。
當人出現便秘時，很有可能是由於腸道微生態環境中的菌群發生變化而導致便秘。每天喝壹杯酸奶，有利於促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，也有助於補充益生菌改善腸道菌群功能，平衡腸道微生態環境，改善便秘。
4.早上空腹喝壹杯水
早上起床後，空腹喝壹大杯水，能有效促進腸胃蠕動，有效幫助排便。因為腸胃在夜間處於休眠狀態，所以早上空腹喝壹杯水可以有效地將水分輸送到腸道，幫助稀釋糞便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的鹽或蜂蜜，其中蜂蜜有助於促進腸胃蠕動，有助於更有效地排出糞便。每天堅持，效果很好！
5.多吃粗糧
多吃粗糧可以改善便秘，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的運作，從而改善便秘。因此，便秘患者可以多吃小麥或谷類。
6.吃壹些核桃
核桃仁是壹種富含油脂的視頻，有很好的潤腸通便、治療便秘的功效。大便困難時，取3-4個核桃，取其中的核桃細細咀嚼，然後用溫水送服，可治便秘。排便順暢的時候，核桃的數量也可以減少。