為什麽更年期女性容易出現睡眠問題？更年期女性睡眠質量差的原因主要與體內激素水平有關。更年期女性卵巢功能會下降，不僅會使女性月經不調，還會引起潮熱、盜汗、心悸等癥狀。如果在睡眠中出現這些問題，女性就無法好好休息，越睡越累。此外，女性更年期氣血虧虛，氣血不足會使失眠更加嚴重，所以晚上很難入睡，也不可能反反復復睡下去。
更年期女性應該如何解決睡眠質量差的問題？適當的雌激素補充
女性更年期睡眠不好的原因與體內雌激素水平下降有關。在醫生的指導和建議下，可以加入壹些雌激素來緩解失眠等癥狀。雌激素不是隨便就能補充的。不要亂吃壹些可以補充雌激素的藥物。醫生建議吃的時候就吃。
調節情緒
女性在更年期總會遇到壹些情緒問題，會變得很煩躁，容易生氣。這些負面情緒會影響女性的睡眠質量。所以，想要提高睡眠質量，就要從情緒入手，學會壹些緩解情緒的方法，比如與人交流，參加壹些集體活動，做壹些自己喜歡的事情。
補鈣
骨質疏松癥常發生於更年期女性。骨質疏松不僅讓女性感到關節不適，晚上睡覺時還容易抽筋，尤其影響睡眠質量。要想解決這個問題，就得補鈣，多吃含鈣豐富的食物。如果不能通過食物補充，可以吃點鈣片。平日多曬曬太陽，促進鈣的吸收。
使用壹些助眠藥物。
想要睡個好覺，離不開壹些細節。可以看看自己的睡眠環境是否良好，是否舒適，是否完全放松。睡前喝壹杯牛奶，不僅能補鈣，還能讓睡眠質量更好。可以用手機定時播放純音樂，在柔和的音樂環境中讓人睡得更舒服。
更年期失眠很常見。希望各位女性積極找出原因，解決問題，從而提高睡眠質量。睡眠質量提高，情緒會變得穩定，更年期也能順利度過。
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參考資料:
為什麽更年期女性容易失眠？營養師:壹般和營養素缺乏有關。今日頭條，2020-05-11。