——老王說
1
不是自律讓妳上癮。
這是自律帶給妳的狀態
周末在家看了壹部11的科幻片，沒完沒了。
影片壹開始，主角埃迪是壹個失意的作家，他做事拖拖拉拉，情緒低落。
作息顛倒讓他憔悴，同行評議編輯對他失望，租住的房間亂七八糟，女朋友要和他分手。
後來，他服用了壹種益智藥丸NZT，這種藥丸號稱能提高智商，開發大腦潛能，使人變得更聰明。
他立馬戒掉拖延癥，專註於效率，學習能力和工作效率大大加快，每壹個細胞都散發著活力。
他打掃房間，寫代碼，出去跑步。衣著整潔，士氣高昂，事業蒸蒸日上。
從壹個翻白眼的失意者，變成了壹個用全新的眼光看待所有人的人。
(《無盡》劇照)
看到這裏，我很感興趣。我真的很想要這顆NZT藥丸。我吃完就能打開。
但是NZT的藥效只能持續壹天，而且埃迪已經迷上了NZT。吃藥使他整天無所事事。除了身體不適，關鍵是他接受不了渾渾噩噩的自己。
我覺得現實中可能沒有這麽神奇和極端的NZT，但是這種藥有替代品，成本低，更安全，普通易得，沒有副作用。是自律。
自律的習慣，就像現實版的NZT，能讓人頭腦清醒，精力充沛，生活充實，事業有成；第二，可以讓嘗到甜頭的人上癮，讓不自律的人難受。
就像電影裏的艾迪不是對藥物本身上癮，而是對藥物的藥效上癮。
現實中的人不壹定沈迷於自律，更可能沈迷於自律後頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成的狀態。
2
不自律的人，只能找樂子。
自律的人更追求享受。
我經常寫關於自律的文章，也有很多讀者給我留言。我發現，自律的人和不自律的人，快樂的狀態和程度是非常不同的。
壹個男生說他在遊戲裏地位很高，但現實中成績不及格，四級都沒過。他害怕畢業後會失業，但他就是控制不了自己。
壹位新手媽媽說，孩子晚上睡覺後，看手機小視頻到夜裏壹兩點，白天無精打采，就是控制不住自己。
信息的字裏行間，有遺憾，也有曲折。
在享受玩遊戲刷視頻樂趣的同時，我討厭玩遊戲刷視頻後的空虛和自卑。尤其是“無法控制自己”是他們最深的無力感。
去年我出書的時候，發起了壹個自律打卡活動。
微博裏有壹個上海的女大學生堅持晚上打卡，或者做壹套模擬題並批改錯題，或者看課文前看沒有字幕的美劇，或者看完壹本書認真做筆記，或者跑步時聞到跑道旁相思樹的香味...
我估計她做錯題會郁悶，聽不懂英語會氣餒，做筆記會手酸，跑步會嗓子疼。
然而，從她的打卡圖文中，我並沒有感到焦慮或不知所措，更不用說後悔或擰我的手，但過程是苦樂參半，事後回味是甜的。
自律的習慣給了她堅實的自信和持久的快樂。
(插畫師:Phf)
蔡康永區分了“快樂”和“享受”:
享受和愉悅是兩碼事。很多人享受的不是幸福。
如果妳只知道如何找樂子或者只想找樂子，那妳的生活會難壹點，因為生活並不全是樂趣。
但是，壹個能享受各種情緒的人，除了“快樂”之外，還能享受“克服困難”和“失去後的挽回”，他的人生就會充滿各種可能。
如果這種人被告知放棄這種感覺，被迫只享受其他的東西，他壹定會覺得很失落。
由此看來，不自律的人沈迷於瞬間的快樂，屬於“享樂”陣營；自律的人沈迷於延遲滿足，屬於“享受”陣營。
我認為享受包括快感，這種快感遠遠高於快感。
三
妳覺得自律的人苦。
自律的人其實樂在其中。
很多人習慣拿著自己的遊標卡尺去衡量別人的感受。
有人認為飲食清淡苦澀，仿佛只有重口味才能喚醒味蕾。
我媽媽過去喜歡吃辣的食物。去年，她開始清淡飲食，不碰辣椒和花椒。飲食以燉、煮、蒸為主，飲食的變化給她的身體帶來了明顯的變化。
她以前是扁桃體炎大患者，常年做扁桃體肥大體檢。她以為當老師的天天大聲說話是職業病。
但是吃得清淡之後，雖然免疫力不如以前了，但是喉嚨發炎或者頭疼腦熱的頻率急劇下降，她越來越覺得食物真的比調料好吃很多。
有的人覺得跑步很辛苦，回到家只想躺著不動。
村上春樹從33歲開始每天跑步10公裏，多次參加馬拉松。
說起堅持跑步，總有人佩服我:“妳真是個超人！”說實話，我覺得跑步和意誌沒有太大關系。
我能堅持跑下去，恐怕是因為這項運動符合我的要求:不需要夥伴，不需要對手，不需要特殊的器材和場所。
人生就是這樣:喜歡的東西自然能堅持，不喜歡的東西堅持不了多久。
很多人總覺得自律很苦，很不自然，因為他們只看到了部分。
根據心理學家的研究，自律有三個階段:前期興奮，中期痛苦，後期享受。
原諒我說“13堅持淩晨5點起床”。至今還有人問“要不要這樣打？對自己太殘忍了”。
我想說，自律是達到目的的手段，每個人在各個階段都有自己的自律行為。
我想分壹份工作之外的寫作員。
為了我想做的事，我提前兩個小時起床。當我有靈感的時候，我會帶著節奏感打字。早上看秘書看的很牢，不看書就做瑜伽或者冥想。我覺得早起很提神。
追溯到我大壹的時候，我試著和宿舍裏的尖子生壹起早起。隨著我能背誦越來越多的英語文章，我感到興奮。
現在是冬天，早上已經很晚了。早起感覺好痛苦。我很想蓋著被子睡覺，但我能看到尖子生背著我在千裏之外進步。我想為什麽別人做不到，我繼續咬著牙。
後來越來越明白村上春樹說的“和意誌力無關”。壹切都很自然。我不會和任何人競爭，也不會和自己競爭。我壹般都是5點左右自然醒來，冬天或者前壹天累了會晚壹點醒來。
前段時間身體有點虛弱。我愛人註意到我5點左右醒來後，他握著我的手，希望我多躺壹會兒。但是我翻來覆去，想啊想啊，起來後頭暈，更難受了。
我意識到自己早起上癮了，別人以為我自虐。事實上，我開始興奮了。如果不是真的喜歡，我活不了十年。
(插畫師:Phf)
清代學者王國維提出了讀書的三種境界。在我看來，自律也有三個境界。
第壹個層次是為了達到目的，不恰當地強迫自己。
正如毛姆在《月亮與六便士》中所說，“為了讓靈魂安靜下來，壹個人每天要做兩件他不喜歡的事情”。
第二種境界是在堅持中面對誘惑和惰性，用意誌力戰勝它。
正如M·斯科特·派克在《少有人走的路》中所說，“自律是壹個自我完善的過程，在這個過程中，放棄的痛苦是不可避免的，但當舊的東西消失了，新的東西就會誕生。”
第三種境界是在自律的過程中找到興趣，在自律的結果中獲得成就感，深入挖掘並放大興趣和成就感，逐漸對自律上癮。
正如村上春樹所說，“喜歡的自然能堅持，不喜歡的不能長久。”
給自己壹個沈迷自律的機會，同時，也許生命也會順便死去。