建議1:雞蛋
雞蛋是公認的健腦食品,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。雞蛋富含鐵、磷和維生素A、D、E和B..最重要的是,雞蛋脂肪富含卵磷脂。蛋黃中鐵、磷含量高,也有利於補腦。
建議2:胡桃木
核桃是健腦聖品。核桃仁營養豐富,含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有好處,可以健腦。無論對老人還是小孩,都是健腦的代表性食物之壹。
推薦3:龍眼肉
龍眼肉是中藥中常用的。中醫認為,桂圓是補血養心的佳果,是健脾益智的重要藥物。長期服用可改善健忘,有強心益智的作用。但是壹定要註意量,龍眼肉吃多了會上火。
建議4:魚
魚也是很好的補腦食品。魚中含有豐富的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是兒童大腦發育必需的營養物質,對改善老年人的健忘癥大有裨益。
以上是關於“哪些食物可以改善老年人健忘”的詳細介紹。相信大家看完都知道吃什麽了。如果身邊有健忘的老人,不妨調整壹下飲食,多吃些雞蛋、魚肉、桂圓、核桃等健腦食品。此外,在日常生活中,老年人也可以出去散步,有助於增強體質,減緩健忘。