壹、睡前瘦腿法:
1.每天睡前蹬100次。有固定的節奏。不要急也不要慢。中速踩踏板即可。不要想別的，就不會覺得累。
2.踢完之後不要馬上放下，保持壹個準備好的姿勢，雙腿並攏，向上伸直到空中。不要彎曲膝蓋，保持腳趾伸直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、以上動作後，整條腿都會有點酸痛，這時記得按摩腿部！
提醒:這個動作可能比較硬。如果不適合妳，可以壹次做50次。她不耐煩，想馬上減肥，於是做了100次。需要註意的是，這個動作必須每天堅持，壹天也不能停，這樣根本沒有效果！如果做了，就要把它當成每天的固定作業，否則會適得其反！
二、站立瘦腿法
1，瘦整個大腿
雙手放在身體兩側立正。屈膝，雙手摸腳趾(此時不要用力過猛)。訣竅是彎曲膝蓋，而不是背部肌肉。然後輕輕回到原來的位置。這個動作大約需要3秒鐘。剛開始的時候要以1O秒做三次為目標，習慣之後再加速。
2、大腿內側細
從立正的姿勢開始，右腳向前邁壹步，膝蓋微微彎曲。把手放在腰上。跳起時左右腳互換(此時註意保持背部挺直)。跳起來交換腳，同時數壹、二。剛開始的時候1O秒做1O次，後來就習慣了，速度加快。
3.細大腿的內外測量
立正。右腳向右擡起，左手向左擡起。此時，要註意身體的平衡。訣竅是用力蹬腿。輕輕回到原來的位置。在另壹邊再做壹次。這個動作大約需要2秒鐘。剛開始的時候，以1O秒做五次為目標，習慣之後再加速。
三、飲食瘦腿法
飲食方面，沒有什麽可以配合的。她只是不吃甜食，不喝飲料，少吃泡面，多喝水，飯後少吃零食，其他也不是刻意回避。
每天早飯前、午飯後、晚飯後喝壹小碗蜂蜜:白醋(1: 4)。
壹周蜂蜜飲食
第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)，第二、三天:正常飲食，第四天:只喝蜂蜜，第五、六天:正常飲食。
另外，在日常飲食不變的情況下，蜂蜜和白醋要以1: 4的比例食用。具體方法如下:
1，早餐前20分鐘空腹喝；
2.午餐和晚餐後立即飲用；
白菜瘦身瘦腿法；
腿除了以上方法，這裏還有壹招教妳，讓妳在享受美食的同時擁有壹雙纖細的腿。
準備:白菜2顆，芹菜3根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊備用。
做法:將切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。
瘦腿，需要運動和飲食相結合。從現在開始，立即采取行動。