1，打腦殼。剛參加完音樂會或俱樂部活動，妳可能會耳鳴。這是因為妳耳蝸的毛受損，引起炎癥，刺激神經。大腦對炎癥的反應是持續性耳鳴，打顱骨就能消除。用手掌捂住耳朵。做這個動作的時候，手指要向後指，放在頭骨後面，兩個中指相對。將食指疊在中指上。
2.食指輕輕向頭骨方向彈下。當妳這樣彈手指時，妳會聽到耳朵裏有類似打鼓的聲音。手指會直接碰到頭骨很正常，所以會聽得更大聲。
3.用手指在後頭骨上連續彈40到50下，看看是否能消除耳鳴。
4.等耳鳴自然消失。噪音引起的耳鳴往往在幾個小時後自動消失。妳可以暫時不去想它，然後找壹個安靜的地方呆著，以防情況變得更糟。如果24小時後耳鳴依然存在，需要看醫生做進壹步治療。
方法二:治療慢性耳鳴。
1，看病，排除潛在疾病。通常引起耳鳴的癥狀是可以治療的，治療這些癥狀就可以告別耳鳴。請醫生清除耳垢。也可以自己小心翼翼的清除耳垢。清除耳朵裏堆積的耳垢可以緩解耳鳴。請醫生檢查血管。血管疾病如血液循環損傷可能會使耳鳴更加嚴重。請醫生檢查妳的藥物。如果妳同時服用幾種藥物，壹定要向醫生咨詢可能的副作用，看看這些副作用是否包括耳鳴。
2、噪音抑制療法。有幾種噪聲抑制療法可用於處理耳鳴。這些療法涉及以下儀器和技術:白噪音發生器。白噪聲發生器可以發出各種“背景聲”，比如雨聲、風聲，這些聲音會淹沒耳鳴。電風扇、加濕器、除濕器、空調都可以作為有效的白噪聲發生器。噪音抑制器。噪聲抑制器戴在耳朵上，可以持續發出白噪聲來抑制慢性耳鳴。助聽器。如果妳的耳朵有耳鳴以外的問題，佩戴助聽器將對妳特別有效。
3.藥物治療。藥物不壹定能完全消除耳鳴，但如果藥物有效，耳鳴會變得不那麽明顯。詢問醫生是否可以服用三環類抗抑郁藥。三環類抗抑郁藥治療嚴重耳鳴非常有效，但也有壹些不良副作用，如口幹、視力模糊、便秘和心臟病。詢問妳的醫生妳是否可以服用三唑侖。三唑侖，也就是通常所說的安普唑倉，對消除耳鳴非常有效，但是會上癮，有不良副作用。
4.試試服用銀杏葉提取物。每日三次(進餐時)服用銀杏葉提取物，可促進血液流向頭頸部，緩解高血壓引起的耳鳴。壹般需要兩個月才能生效。
方法三:預防耳鳴。
1，預防耳蝸損傷引起的耳鳴。耳鳴很難治療，所以最好的選擇是積極預防，或者防止病情惡化。以下情況會加重耳鳴，應避免:噪音過大。音樂會往往是罪魁禍首，但來自建築工地、汽車、飛機、槍擊、煙花等的噪音。也會造成耳朵損傷。遊泳。遊泳池的水和氯會在妳遊泳時進入內耳，引起(或加重)耳鳴。戴耳塞是可以采取的預防措施。釋放壓力。如果長期耳鳴，壓力可能會加重病情。壹定要用運動、藥物、按摩等方法減壓。少喝酒，少喝咖啡，少抽煙。酒精、咖啡因和尼古丁會使血管擴張，血壓升高，這種情況特別容易發生在內耳，所以我們必須控制酒精飲料、咖啡、茶和煙草制品的攝入。
2.不要吃鹽。鹽會削弱血液循環，引起高血壓，加重耳鳴。增強免疫力是應對耳鳴的好方法。良好的免疫力有助於妳遠離感染和其他會加重耳鳴的疾病。同時，改善健康也是應對耳鳴的好方法。我們要有健康的生活方式，尤其要註意健康飲食，科學規律的鍛煉，保持充足的睡眠。