1.苦瓜紅棗馬蹄湯
材料:馬蹄鐵4個，排骨半斤，紅棗6個，1個苦瓜，生姜適量。
練習:
1.苦瓜切片，紅棗切段，馬蹄切段，生姜切片，排骨腌制；
2.姜炒好後放入排骨翻炒，加入其他材料，最後放入苦瓜；
3.加入適量的水、胡椒粉、鹽和適量的紹興酒，小火煨至收水。
◇功效:苦瓜能清熱燥濕，健胃解毒，馬蹄能滋陰清熱，利濕除濕，大棗有健脾養血，寧心安神的功效，最適合都市男女飲用。
2.土茯苓紅豆薏米湯
材料:赤小豆、薏米各2盎司，生姜3片，蜜棗3個，豬肉半斤，鮮土茯苓半斤，水牛皮1盎司。
練習:
1.先給豬肉澆水；
2.燒開壹大鍋水，然後將所有食材放入鍋中3小時，調味後飲用。
◇功效:水牛皮具有涼血解毒的功效，而赤小豆、土茯苓可以解毒祛濕，疏通關節，預防手足口病。水開後加入湯，味道會更好。
◆祛濕健脾之品
中醫認為“脾主濕”，如果脾功能不足，就會出現“脾虛濕盛”的現象。所以祛濕首先要健脾。
1.荷葉扁豆白術湯
食材:扁豆荷葉1兩，白術5塊錢，烏賊骨2兩，蜜棗3個，粉絲骨半斤。
練習:
1.將扇骨用水和荷葉浸泡；
2.加入壹鍋水燒開，然後加入所有的材料煮2個小時。
◇功效:荷葉、扁豆有清熱利濕、健脾止瀉的作用，白術有止汗利濕的作用，烏賊骨有消痛、燥濕、斂瘡的作用。
2.綠豆老鴨湯
材料:綠豆2個，土茯苓2個，1只老鴨，生姜3片。
練習:
1.將綠豆、土茯苓洗凈浸泡片刻；
2.將老鴨洗凈，去內臟與姜壹起放入鍋中，加水，用武火煮沸後再小火煨3小時左右，加入適量調料，吃肉喝湯。
◇功效:此湯清香潤澤，具有清熱解毒、利濕祛濕的作用，還可治療暑濕、神疲乏力、舌苔黃膩等。
& gt& gt雞蛋排毒怪方
適用人群:濕毒體質，尤其是反復發作的濕疹等皮膚病患者，尤其是大病初愈、正在懷孕的女性。
方法:取新鮮雞蛋2個，半鍋水燒開後立即將雞蛋放入鍋中，煮三分鐘後將火調至最小，煮15-20分鐘，關火燜兩分鐘，然後取出雞蛋。趁熱剝雞蛋，但要註意保持蛋白質完整。趁熱把雞蛋快速滾在臉上，直到雞蛋不熱為止。
癥狀:把蛋白質拉出來。如果蛋黃上滿是小點，說明身體是濕的。如果蛋黃變黑，說明體內有濕毒，蛋黃顏色越深，濕毒越重。這種方法還可以吸收下半身、四肢、胸部、背部的濕毒。
註意事項:
1.雞蛋必須保溫；
2.第壹次滾臉後，雞蛋滾過的部位會癢，這是濕毒被吸出的信號；
3.如果體內濕毒嚴重，可以每天用兩個雞蛋吸出上下半身毒素，堅持壹個月，直到蛋黃顏色不變。