產後脫發有30%是缺鐵引起的，所以可以通過多吃含鐵的食物來解決脫發問題。通常常見的含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白
除了缺鐵引起的脫發，頭發中缺乏氨基酸和胱氨酸也會引起脫發。因此，對於這類脫發患者來說，日常飲食中宜多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3.多吃蔬菜和水果。
如果是女性長期吃太多的糖和脂肪類食物，也會引起脫發。蔬菜水果屬於堿性食物，多吃可以中和酸性毒素。
4.補碘
雖然有些女性說沒有脫發，但是頭發發黃、幹燥、無光澤，可以適量補碘。女性朋友不妨多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物，除了健美頭發外，還具有防止脫發的作用。
5.補充維生素e。
預防脫發要補充維生素E，維生素E可以抵抗頭發老化，促進毛母細胞分裂。另外可以促進頭發的生長，所以可以多吃新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。
產後脫發的保健食療有哪些？推薦以下食療方法:
1，何首烏30克。用水煮兩個雞蛋。雞蛋煮熟後，去殼，煮10分鐘。每天吃雞蛋喝湯1次。
2、槲寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4.桑葚100克，紅糖100克，煮汁，可常喝。