水促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的滯留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。壹天八杯水，但是壹定要保證！)
排毒茶有非常好的藏藥效果，是用西藏紅景天和野生蓮子心做的。據說還不錯。
大麥若茱莉亞汁是日本和臺灣省流行的排毒產品。它是用大麥苗榨成汁制成的。很多藝人都用。我也跟風試過，從XXXX買的。效果不錯，值得推薦！
自古以來，蜂蜜就是滋補強身、排毒養顏的佳品。這個方法我用了很多年了。
檸檬水不僅排毒，還能減肥。早上空腹喝壹大杯溫熱的檸檬水。
紅糖水千百年來，紅糖有排毒保濕的作用，但婦孺皆知。
牛奶中含有較多的鈣，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶是名貴藥材，性涼味甘，有清肺潤腸的作用。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥。羅漢水果茶雖然甜如糖，但熱量幾乎等於零。
菊花茶采用白菊花和上等烏龍茶制作而成，是每天接觸電子汙染的上班族的必備茶飲。因為茶葉中的杭白菊具有解毒的作用，具有低抗、排除體內積累的有害化學或放射性物質的作用。推薦！
普洱茶普洱茶是消除多余脂肪的專家，而且性質溫和，不刺激腸胃。普洱茶是我這種胃病患者的首選。
艾葉茶在浮腫的日子裏，堅持喝艾葉茶，有利尿排毒的功效，是幹手消腫。
在烏龍茶聚會上推杯換盞。氣氛越熱烈，越會有人喝醉。要早醒酒，喝等量的烏龍茶。可預防體虛感冒，利尿解毒。
枸杞茶枸杞茶其實是壹種中藥。如果壹個人連續三天沒有排便，買壹些沒有特別苦味的枸杞茶喝下去。晚上多喝壹點，第二天早上就會神清氣爽，不會再有倦怠。
二、粗糧:
糙米是清潔大腸的“水管工”。當它經過腸道時，會吸起大量的汙泥，最後將其排出體外。現在加工的精細化對於人體的機能來說並不是壹件好事。
紅薯纖維質軟，易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。烤紅薯——把皮壹起烤著吃，效果更好。
燕麥可以潤腸通便，增加糞便的體積和水分，以纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。
薏米能促進體內血液循環，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
綠豆具有清熱解毒、祛火的功效，是中醫常用於解決多種食物或藥物中毒的中藥。綠豆的營養成分可以促進身體的正常新陳代謝。
大豆膳食纖維可以吸收腸道內的水分，以增加大便量，促進排便。
玉米富含鈣、硒、卵磷脂和維生素E，可降低血清膽固醇。
第三，水果
荔枝能改善肝功能，加速排毒，促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果含有有機酸和多種酶，可以保肝解毒，清熱潤腸，幫助消化。
櫻桃是壹種珍貴的天然藥物和食物，有助於腎臟排毒。同時還具有溫和的通便作用。
蘋果的半乳糖酸有助於排毒，而果膠可以防止食物在腸道內腐爛。
草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強健肝臟。
香蕉清除體內的垃圾，含有幾乎所有的維生素和礦物質，容易消化吸收，所以很容易吸收各種營養。
葡萄肝臟是重要的解毒器官。各種毒素在肝臟經過壹系列化學反應後，變成無毒或低毒的物質。我們可以在日常飲食中多吃葡萄，幫助肝臟排毒。
第四，蔬菜
苦瓜《本草綱目》中說，苦瓜“祛邪熱，解勞，為明天凈化心靈”。苦瓜可以增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。
木瓜性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G、蛋白酶和脂肪酶，有清熱解暑、助消化、健脾胃的功效。
絲瓜味甘，性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿蔔素有“小人參”之稱，具有養血排毒、健脾和胃的功效。在體內與汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度。
生姜具有健脾胃、解表、散寒、排毒的作用，有利於毛囊毛孔的張開和皮脂分泌物的排出。
菠菜《本草求真》記載:“菠菜是鹹宜為久病便秘者所用。還說能退燒解酒毒，因寒能治熱。”
芹菜含有豐富的纖維，可以像凈化裝置壹樣過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。
大蒜的特殊成分可以降低體內的鉛濃度。
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，增加免疫功能。生吃排毒效果最好，喝成汁有健胃、調腸的作用。
白蘿蔔有很好的利尿作用，其中所含的纖維素還能促進排便，有助於減肥。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。
杭白菊含有豐富的維生素A，可以保養肝臟，幫助排出體內毒素。
紅薯葉纖維質軟，不苦，容易有飽腹感，並能促進腸胃蠕動，防止便秘。
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維，可以促進食欲，活化腸道，改善便秘。
洋蔥含有前列腺素，可以舒張血管，降低血壓，預防動脈粥樣硬化。
卷心菜不僅含有豐富的纖維素，還含有能增強胃腸蠕動的維生素K和維生素U。
五、其他植物
蘆薈能解毒補虛，個性鮮明。可以清除腸道和肝臟毒素，清潔血管。極好的刺激腸道蠕動，排出腸道毒素。
牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，有調節腸道功能的作用。其中所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，幫助排毒，消除便秘。
蘆筍含有多種營養成分。蘆筍和鉀有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，以凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。
杭白菊具有降血脂、平穩降壓的作用。綠茶裏混壹點菊花，對心血管系統有很好的保健作用。
芝麻含有氨基酸、膳食纖維、礦物質和維生素B，促進排便。
六、其他動物
豬血血漿蛋白經消化液中的酶分解後，產生壹種解毒潤腸的物質，能與侵入人體的灰塵、金屬顆粒發生反應，轉化為不易被人體吸收的物質，直接排出體外，具有除塵、清腸、通便的作用。
七、蘑菇食品
據銀耳古籍記載，銀耳“補氣不饑，皮薄意誌堅”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃洗腸、活血止血之功效。
黑木耳膠吸附能力強，能吸附人體消化系統殘留的雜質，清潔血液，經常食用能有效清除體內汙染物。
蘑菇能提高人體免疫力和解毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝，加強體內廢物排泄。它們是解毒強身的最佳食用菌。
八、海鮮
海帶是排毒養顏的理想食品，具有祛痰平喘、解毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，可加速病變和炎癥滲出物的排出。
魚是壹種高蛋白低脂肪的食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸。具有抑制血小板聚集、降低膽固醇的作用，能健腦益智。
紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進胃腸運動。
九、輔助療法
Spa可以用蒸氣浴來發汗排毒，也就是把人體最大的皮膚作為壹個系統來發汗排毒。妳也可以用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。
按摩背部的淋巴腺，有助於排毒，但屬於被動排毒。
有氧運動可以通過提高組織的耗氧量和排除廢物來排除廢物，以運動的主動方式出汗。最好每天堅持有氧運動30分鐘，每周3次以上。
瑜伽瑜伽是壹種溫和的運動，可以幫助廢物排泄。
經絡排毒開背術配合使用體香精油，促進血液循環，活動筋骨，調節情緒，緩解精神壓力，鎮靜放松，消除疲勞，幫助睡眠。
香薰可以幫助排出體內多余的水分和廢物，減少體內毒素的堆積，達到瘦身、減肥、消除水腫的效果。