1，男人長壽的習慣
照顧好肝臟。
少喝啤酒。
如果妳十年來每天都喝大約壹升半的啤酒，那麽妳壹定有壹個被疾病摧毀的肝臟。壹個夏天的狂飲會讓妳的肝臟花12個月來修復自己。
可以降低85%的風險。
攔截心臟病
多吃牛排。
多吃西冷牛排:牛肉富含硒和維生素B，前者可以抵抗壓力，後者可以清除血液中的同型半胱氨酸——破壞動脈血管內壁的罪魁禍首。牛排中50%的脂肪是單鏈不飽和脂肪酸，對心臟有好處。所以，妳還是盡情吃吧。
可以降低29%的風險。
繞過肺癌
成為巴西人
我們指的是他們的堅果，不是頭發。堅果富含元素硒，元素硒是癌癥的克星。那麽要吃多少才能擁有超人的肺呢？壹天只要三粒膠囊。
可以降低48%的風險。
不再吸煙
我們不得不再次懇切地規勸:妳的口氣太難聞了，連狗都厭惡地回避；妳每年在這個愛好上花上幾千塊，卻只讓女人遠離妳；如果這些還不夠，我還得告訴妳——80%的肺癌是由吸煙引起的。
避免自殺
重建國家
陷入困境可能會導致妳人生中的壹些大門關閉，所以試著和大學時最好的朋友壹起去歐洲旅行，或者開著吉普車穿越柴達木盆地，或者去拉丁美洲看看那些舞者過著怎樣的生活。
加拿大的研究人員發現，離婚男性的自殺率是單身男性的兩倍。把註意力放在積極的事情上，反正所有的困難最終都會消失。如果妳還在為單身而煩惱，那就立刻穿上妳最可愛的衣服，出門吧。
可以降低200%的危險。
專註於妳的工作。
即使香煙沒有殺死妳，妳最終也可能被妳自己殺死。美國研究人員調查分析了30萬名軍人，發現每天吸煙20支或以上的人，自殺率是從不吸煙者的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重妳的抑郁。
可以降低200%的危險。
保護前列腺
更多性愛
根據澳大利亞科學家的研究，每周至少手淫5次，可使患前列腺癌的風險降低1/3以上。射精可以沖走前列腺中的致癌物質。所以，如果妳像喜歡自己壹樣喜歡妳的愛人，那就保持規律的性生活，對妳的前列腺有好處。
可以降低34%的風險。
6.清潔腎臟並保持濕潤。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果妳每天至少喝兩升水，妳患腎病的幾率會降低80%。
可以降低80%的風險。
加點蜂蜜
在妳的早餐面包中加入三湯匙蜂蜜，妳可以獲得和運動飲料壹樣多的能量，但妳的成本要少得多。
據阿聯酋相關機構研究，蜂蜜不僅能抵抗心臟病，還能降低血液中6%的糖分，預防腎臟的主要殺手——糖尿病。
可以降低風險18%。
7.避免車禍
微小的
根據高速公路安全保險協會的調查，越胖的人離方向盤越近，受傷的幾率就越大。減掉身上多余的肉:身體質量指數(身體質量指數)每減少2個點，妳避免死亡的幾率就會增加1/3，理想的身體質量指數在20左右。可以降低40%的風險。
8.照顧好妳的結腸
在番茄和白奶酪沙拉上灑上橄欖油，然後將酥脆的面包蘸上或直接加入煮熟的面糊中，再撒上切碎的紅辣椒和帕爾馬幹酪，壹頓強心健腸的大餐就完成了。
可以降低40%的風險。
步行
根據美國人類營養研究中心的研究，有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在體內停留太久。午餐時在結腸周圍徘徊的時間越短，它轉化為壹些有害物質甚至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步旅行者或10，000米跑步者！良好的消化會讓妳的呼吸更加輕松順暢，身材也會變得更加完美。
可以降低28%的風險。
9.拒絕中風
過來喝橙汁
芬蘭的研究人員發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈損傷，因為橙汁富含抗氧化劑維生素c，此外，菠菜含有大量葉酸，也可以使妳中風的幾率降低1/3。
可以降低28%的風險。
10.遇見妳的肺
捂住妳的嘴。
那些越野跑對妳沒那麽大幫助。瑞典研究人員發現，在野外寒冷的空氣中鍛煉會使妳患支氣管炎的風險增加25%，患哮喘的風險增加3倍。為了減少在冷空氣中運動的環境壓力，可以先在室內熱身，然後出門時戴上圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助呼吸到溫暖的空氣。
可以降低25%的風險。
離開房間
希臘科學家發現，每周至少三次被香煙煙霧纏繞，每次至少30分鐘的人更有可能患肺癌。去附近的壹些無煙酒館或者咖啡館。
可以降低26%的風險
2、男士抗衰老食品
1，雞蛋
研究表明，每天早上吃壹個雞蛋，不僅會增加膽固醇，還會使人壹整天攝入的熱量減少，不知不覺地體重減輕。雞蛋含有高含量的蛋白質、人體所需的維生素和礦物質，以及能提高記憶力的B族維生素，所以男性每天要吃壹個雞蛋。
2.堅果
高纖維、高蛋白、對心臟好、抗衰老，這些都是堅果類食物的優點。但由於脂肪含量較高，適量食用是關鍵。壹些研究認為，無論妳吃哪種堅果，每天都不應該吃超過壹半，否則對妳的健康是壹種威脅。
3.獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之冠”，含有高密度的營養成分。獼猴桃含有大量的維生素C，還含有人體所需的維生素A，以及植物纖維和鉀。男性應該經常吃獼猴桃，它對保持健康有很大的作用。
4.乳制品
低脂酸奶最好，富含鈣、維生素、蛋白質和鉀。此外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果不喜歡酸奶，可以選擇脫脂牛奶或者奶酪，也是不錯的選擇。乳制品幾乎含有人體所需的營養成分，各種營養成分比例相對均衡。