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筋膜修復處方

編輯部的自愈力會再次加強!以舌尖呼吸鍛煉筋膜的自然牙醫診所院長林在《我有壹套放松肩頸、緩解疼痛、緩解鼻病、拯救失眠》壹書中提到,過去筋膜被認為只是支撐和連接肌肉骨骼,具有塑形和執行動作的功能。但近年來醫學界發現,筋膜更像是壹個大管家,服務於全身每壹個細胞的生理活動,是過去被忽視的健康關鍵。林說,筋膜像果凍膠壹樣滲入每壹個細胞,形成壹個密集的膠質網絡。只要身體有縫隙,填充縫隙的就是筋膜。全身細胞都與筋膜有關。筋膜好了,血液循環和新陳代謝就好了;但如果筋膜發粘、變形或發炎,人體內就會出現壹系列疾病。筋膜粘連讓妳壹次又壹次遭受疾病的折磨。林提到,筋膜粘連可使細胞的舊廢代謝產物堆積,使組織發炎,免疫力下降,不僅引起疼痛,還會引發各種疾病。筋膜是幹細胞的儲存庫。林進壹步指出,幾乎所有的筋膜組織都有間充質幹細胞。這意味著筋膜肩負著人體內部的修復和再生能力。想要完全啟動身體的自愈,就必須鍛煉筋膜。間充質幹細胞具有以下四個特點:多能性:人體內許多不同功能、不同類型的組織和細胞,如表皮、肌肉、器官、神經等,都是由幹細胞分化而來。修復:能釋放大量修復因子和激素,修復受損或脆弱的細胞。抗炎:可以降低血液中炎癥因子的含量,減少慢性炎癥帶來的損害。抗衰老:能抗氧化,清除被譽為“百病之源”的自由基。頂舌呼吸如何正確有效地鍛煉筋膜的答案是頂舌呼吸。林說,核心筋膜的前端是舌頭,它是唯壹可以被大腦控制的強大而靈活的部分。人平均壹天呼吸2萬次,每次呼吸都使用頂舌* * *,能夠激活核心筋膜上的循環、消化、自主神經等各個系統,啟動關鍵的修復力量。林建議,頂舌呼吸應遵循以下三個步驟。Step1先呼氣。長時間緩慢呼氣。任何時候只通過鼻子呼氣,動作完全放松。①吸氣時,可以通過向上推舌頭來訓練筋膜。②胸廓張力會增加,像皮膚緊繃的感覺,但不會波動太大。舌尖時註意不要卷舌頭!※!舌頭在上面的動作可以感覺到是“吞口水”。當妳吞咽的時候,整個舌頭會瞬間粘住上顎。請遵循這個緊密的立場,並大力支持它。Step3吸氣時收縮腹部,以減少胸腹部的空間,使進氣比平時慢、少。吸氣時,體腔會不由自主地向外擴張。這時候做腹部收縮的時候會反向到膈肌,訓練激活的筋膜。※.
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