治療濕氣重沸的湯譜
首先，山藥豆腐湯
材料:山藥200g，豆腐400g，1瓣蒜，醬油，香油，蔥，鹽，味精。
練習:
1，山藥去皮，水煮豆腐分別切丁；將大蒜去皮，剁成糊狀。
2、花生油燒至五成熱，爆香蒜，倒入山藥丁翻炒幾下。
3.加入適量水，燒開時倒入豆腐丁，加入大蒜和剩余原料，煮沸。
4.最後撒上蔥花，淋上香油。
二、冬瓜金針菇湯
材料:冬瓜200克，金針菇80克，樂嘉濃湯(雞湯味)1塊，水750毫升。
練習:
1，冬瓜去皮切片，金針菇洗凈。
2.鍋中放三碗水(750 ml)，加入老母雞湯味的濃湯寶，加入冬瓜和金針菇，煮約15分鐘。
蓮藕排骨湯
食材:蓮藕、排骨、蔥、姜、料酒、鹽。
練習:
1，蓮藕去皮，洗凈，切片。
2.將排骨洗凈，放入沸水鍋中焯壹下，去除出血的泡沫，沖洗幹凈。
3.將排骨和蓮藕放入燒開的鍋中，將排骨和蓮藕加水。
4.大火燒開，放入姜和料酒，小火燉2小時左右，加入壹些鹽，撒上蔥花。
四。薏米豬腳湯
材料:薏苡仁30g，幹凈的豬蹄半斤左右。
練習:
1、薏米粉碎，豬蹄洗凈切碎，與薏米壹起放入砂鍋，加入1500ml黃酒、生姜、水，加蓋。
2.先用武火煮沸去除面湯上的浮沫，再用文火煨2小時左右；豬蹄煮熟後，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
祛濕食品
1，紅薯
祛濕的食物有哪些？紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
2.燕麥
燕麥可以通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！
3.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
去除水分的方法
其實我們的身體對於外界的變化是有壹套調節功能的，但是由於生活習慣等因素，體內會出現陰陽失衡，使濕氣沒有及時排除。隨著濕氣越積越多，最終會影響身體健康。去除濕氣最重要的方法就是科學飲食，多運動，養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣體內的腸胃功能才能恢復正常，體內的水分代謝才能恢復正常。
第壹:多運動。
缺乏運動的人經常會感到虛弱和困倦，這會導致對運動的熱愛越來越少。這樣的惡性循環會導致體內濕氣越來越多。長此以往，濕氣會侵入我們的脾胃、內臟等。，最終導致體內的不平衡被打破，身體出現壹系列疾病。
多做運動不僅可以排除體內的濕氣，還可以有效緩解壓力，讓我們保持愉快的心情。同時還能加快體內各器官的運轉，加快體內濕氣的排除。有各種各樣的運動可供選擇，比如遊泳、爬山、騎自行車等等。在消除濕氣的同時，還能有效增強體內的血液循環，對增強身體抵抗力有很好的作用。
第二:科學飲食
？藥補比食補好？這句話同樣適用於除濕的情況。去除濕氣的方法有很多，但是從飲食入手是非常有效和安全的。所謂科學飲食，就是均衡適量的吃食物，不暴飲暴食，同時不節食。日常飲食習慣也要遵守，不能偏食、挑食，這樣才能調節腸胃系統，最終導致體內水分代謝恢復正常。
最好有壹個科學的飲食，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，因為油膩的食物會導致我們的腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、炎癥等；同時，油炸食品等要少吃，因為這樣會導致體內過氧化物分泌過多，不利於腸胃健康；少碰涼的食物是絕對必要的，因為這些食物非常容易引起腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多，如西瓜、沙拉、白菜等。這些食物在日常攝入中壹定要適量攝入，或者與壹些可以減少寒性的食物混合食用。
第三:降低環境濕度。
濕氣過重不僅是體內氣血平衡出了問題，也是外界環境造成的。如果我們長期處於潮濕、陰氣、寒冷的環境中，很容易導致外界濕氣侵入體內，最終導致體內濕氣過多，引發壹系列疾病。
由於外界環境導致體內濕氣過多，有哪些方法可以去除濕氣？具體要註意幾個:
1，不要穿濕衣服；
2.洗澡後及時擦拭身體和頭發；
3、不要直接睡在地板上，尤其是炎熱的夏天，否則不僅會導致濕氣過多，還會得風濕病；
4.註意臥室的空氣流通，多開窗通風；
5、下雨天最好不要出門。
第四:用蔥、姜、蒜去濕氣。
如果世界是祛除濕氣的方法，那麽壹些常見的蔥、姜、蒜就不得不提了。蔥姜蒜雖然是三種常見的調味品，但也有非常有效的藥用價值。我國很多中醫著作都有詳細記載，是稀有中藥材。
蔥、姜、蒜的用法有很多種，常見的是用姜煮水。這種姜湯可以有效的排出體內的濕氣，讓我們的身體快速出汗，有效的緩解體內過多的濕氣。其他調味品也可以用這些方法，尤其是淋浴後，可以有效預防感冒。
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