飲食習慣關系到壹個人的健康。人老了，食欲下降，所以吃得少。再加上他們偏食某些食物，營養自然缺乏。久而久之，必然會影響他們的健康，達不到運動所需的營養。為了改善這種情況，可以少吃多餐，經常翻新花樣，粗糧細糧搭配，葷素搭配，有條件每天吃15種不同的食物，保證膳食結構的合理性。
2.調整心態，老年人壹定要適量運動。
人老了，就不把筋骨當本事了。年輕時再好，老了也要老，在運動強度上絕對不能超過極限。壹、時間不要太長，每天鍛煉時間保持在壹小時左右。微微出汗，感覺輕松舒服，不累，對身體不好。休息的時間太長了。第二，強度不能太大。無論哪種運動，老年人都不應該劇烈運動到出汗，這樣會損害他們的活力和健康。第三，不要和別人比。老年人和其他人壹起鍛煉。他們看到別人練的輕松，總想達到別人的水平。時間長了，他們的身體往往會受不了。第四，註意休息。老年人運動時不要起得太早。良好的睡眠和休息對他們的健康更好。最好每周鍛煉3-4次，休息2-3天。
3.保證充足的睡眠，增強體質。
睡眠不足或睡眠質量差，會使大腦和身體疲勞，免疫力下降。在睡眠過程中，人體會產生壹種叫做胞壁酸的睡眠因子，可以幫助消除我們體內的許多有害細菌，從而達到排毒、消除疲勞、延緩衰老、提高免疫力的效果。所以，老年人要想增強體質，首先要保持充足的睡眠。
4.保持良好的心態
最好能培養壹種愛好，比如養寵物、下棋、唱歌等。孩子們通常忙於工作，可能很少有時間陪父母。長輩可以有自己喜歡的事情做，保持良好的心態。