2.及時補充水分，但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或者淡鹽開水。
3.運動中度老了，心肺功能有不同程度的下降。適當參加壹些體育活動對健康有益。但是，運動量太大或者太劇烈的活動都容易發生意外。天氣熱的時候，老年人的活動要比其他季節少。平日長期堅持的散步、慢跑、打太極拳、練氣功等活動最好安排在淩晨。
4.皮膚衛生老年人的腋窩、外陰和大腿以及肛門周圍的大汗腺和皮脂腺旺盛，也是有皺紋的部位，水分揮發不好，容易引起皮炎。所以要經常洗澡，換衣服，剪指甲。因為老年人皮膚毛細血管收縮慢，體溫調節功能差，冷水浴容易感冒，容易中暑。壹般認為，最適宜的溫度應該在35℃ ~ 40℃左右。洗澡時間不宜過長。洗完之後，妳應該在床上呆半個小時左右來恢復體力。身體虛弱的老人應由家人協助洗澡或就地照顧。
5.又寬又薄的衣服。夏天的衣服要柔軟輕薄，款式要寬大，有利於散熱排汗。不久前，美國哈佛大學的壹項研究提出，在炎熱的夏天，穿黑色衣服比穿白色衣服更涼爽，尤其是穿寬松的黑色衣服更涼爽。因為體內的熱量可以通過輻射、傳導、對流、蒸發等方式散發，所以黑色服裝比白色服裝吸收的熱量多，但吸收的熱量在寬松的黑色服裝下可以形成對流，所以比白色服裝涼爽。
6.在飲食清淡、陽光強烈的夏季，氣溫升高，食欲下降，消化功能減弱。所以要多註意食物的色、香、味，盡量引起食欲，讓身體得到全面充足的營養。飲食宜甘寒，新鮮，清淡，幹凈，少油。應以健脾胃、解暑祛濕為主。可以多吃清涼的食物，如綠豆、西瓜、涼拌、芝麻醬、豆制品等。睡前半小時最好喝點白開水，半夜醒來，早上起床；如果可能，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。另外，冠心病患者要保持大便通暢，養成每天定時排便壹次的習慣。
7.適度冷飲各種冷飲中含有多種營養成分，可緩解壹時之熱，但老年人應避免貪杯，因為冷飲對胃腸粘膜有壹定的刺激作用，可使胃腸血液循環減慢，蠕動減弱，導致脾胃失調，甚至發生痙攣。高血壓、冠心病、動脈硬化患者不宜大量食用冷飲，否則冷飲進入胃部後，會突然刺激胃腸道，使血管收縮，血壓升高，加重病情，容易誘發腦出血。另外，高血脂、糖尿病患者不宜吃冷飲，因為冷飲中含有較多的糖、牛奶、雞蛋等。，容易使血糖升高，加重病情。
8.居住在陰涼安靜的房子周圍，應該進行綠化和遮陽，以驅熱降溫。老年人臥室可以用藍色、綠色等冷色調裝飾。床不要靠近窗戶，窗戶可以掛竹簾。總是打開窗戶透透氣。綠色能給人壹種安靜、舒適、涼爽的感覺，所以室內要擺放壹些綠色植物。電風扇使用時間不宜過長，風向不宜固定。用空調降溫時，室內外溫差不能有太大差距，否則容易出現上感和皮膚幹燥綜合征，即“空調綜合征”。
9.睡眠充足。夏天，暑氣消退後應該去睡覺，但要早起去戶外，這對增強體質是非常有利的。夏天白天長，夜晚短。為了彌補睡眠不足，老人中午壹定要午睡。有些老人因為喜歡打牌下棋而放棄午睡，長期這樣對身體不好。午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
10.夏藥準備家庭要準備好防暑藥品，如清熱解毒的“十滴水”，理氣的“藿香正氣水”，祛風理氣的“任丹”，提神醒腦的“清涼油”、“風油精”。此外，夏季不宜佩戴金屬首飾，以免某些金屬與汗液反應，引起接觸性皮炎，引起皮膚發紅或發癢。