壹:紅薯
紅薯去皮，洗凈切塊，放入沸水鍋中，加少許水，煮至熟。煮好後，倒入牛奶，煮開。加入適量的糖攪拌均勻即可食用。壹般可以連續吃到正常為止。這種方法對於經常性便秘和頑固性便秘都有很好的效果。
二:幫助清潔腸道的偏方。
豬油蜂蜜膏:豬油和蜂蜜各100克。將豬油和蜂蜜用文火煮沸，晾涼，然後混合均勻。用法:每次服5-10 ml，每日2次。用於陰虛血虧引起的便秘。
三:蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1，防止便秘。如果每天帶皮吃4-5片，可以調節頑固性便秘。每天早晚空腹吃1可以調節習慣性便秘。
四:蜂蜜香油湯:蜂蜜30克，香油5克，開水100毫升。將蜂蜜和香油倒入碗中，加入溫水攪拌均勻，每天早上服用。主要用於氣陰兩虛引起的便秘。
五:香蕉
香蕉(香蕉壹定要煮熟)含有豐富的水溶性植物纖維，可以引起胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體上，使糞便變軟，易於排出。多吃香蕉可以緩解便秘。大多數人都知道香蕉潤腸，但只有成熟的香蕉才能有以上功效。如果吃生香蕉，不僅不能緩解便秘，反而會加重便秘。
六:紫蘇馬人粥:紫蘇、馬人各15g，粳米60g。以上三種原料都可以用來煮粥。也可以先將火麻仁、蘇子搗碎，然後加水慢慢研磨，濾汁去渣，將粳米用汁煮成粥，早晚空腹服壹小碗。對產後大便幹結，幾天難以理解，或難以解決有效。
平時飲食中應多吃粗纖維的谷物和水果、蔬菜、豆類，每天飲水不少於1500ml，尤其是每天早晨或飯前喝壹杯溫開水，可在壹定程度上預防便秘。另外，有通便作用的食物，如蜂蜜、黑芝麻、香蕉等，可以常吃。