1.養成良好的生活習慣
在日常生活中養成良好的習慣，改掉抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣。同時，每天保持適當的運動，如瑜伽、體操等，可以有效放松身心。保持充足的睡眠，壹般6-8小時的睡眠時間是最好的，可以使身體得到很好的休息。
2.保持規律均衡的飲食習慣。
女性不要過分追求苗條的身材，也不要因為情緒而暴飲暴食。太瘦太胖容易導致更年期癥狀提前。所以在日常生活中，要均衡飲食，保持規律的飲食習慣，比如多攝入蛋白質和維生素，可以有效提高機體免疫力，多吃大豆，可以有效調節內分泌。
3.保持樂觀開朗。
女性要學會定期給自己減壓，釋放壓力，保持樂觀開朗的心情。好心情可以使人精神飽滿，在生活和工作中充滿活力，同時可以有效延緩更年期的到來。
4.正常年齡生育，適量哺乳
根據相關數據研究，女性第壹次生育的年齡越大，越能提前絕經，而哺乳孩子的時間越長，越不能排卵，越能提前絕經。因此，女性在正常生育年齡生育更為有利，最佳生育年齡壹般為20-30歲。根據實際情況，保持適當的餵養時間，可以保護女性卵巢的排卵功能，更好地呵護女性健康。
5.定期婦科體檢。
在日常生活中，人們壹般只有在疾病暴露時才會想到去醫院接受治療。他們認為花錢做體檢不劃算。雖然暫時省下了錢，但是以後的健康風險更多。通過定期體檢，可以更好的早知道早預防。壹般每年至少進行壹次體檢，以便及時發現更年期癥狀和其他疾病，更好地預防和治療。
6.按照醫生的建議服藥
在日常生活中，我們不要太相信地球。我們應該去正規的醫院進行正規的檢查，我們所獲得的壹些偏方必須得到醫學上的認可才能使用。遵醫囑，正確服用雌激素類藥物，或配合中藥調理，防止更年期提前。
女性更年期是不可避免的事實，所以我們要以更積極的心態，更好的生活方式，更科學的預防方法去面對，推遲更年期的到來，盡可能的減少更年期帶來的負面影響，擁有壹個平和健康的更年期生活。