1，來放空自己。
有些人睡不著，是因為自己的心事，或者工作壓力太大。但是有些人太忙，想的太多也會導致失眠或者睡眠質量不好。有時候妳需要放空自己，把所有的壓力暫時放在壹邊。因為只有這樣才能有更好的睡眠質量，第二天才能做出更好的努力。尤其是銷售方面，為了賺錢，每天都坐立不安。回家後，他們很累，睡著了。然而，大多數人坐在辦公室裏，因此，鍛煉身體的機會較少，晚上不容易入睡。這時候不要想太多，需要清腦，以免影響睡眠質量。
2.洋蔥有助於睡眠
眾所周知，洋蔥味重，主要是因為它富含大蒜素，有壹定的抗病毒作用。經常吃可以預防感冒。有人會說洋蔥味道太濃。其實大家都可以煮洋蔥，對失眠也很有好處。既能促進體內毒素的排泄，又能保持身體健康。
3.吃點紅棗
大家對棗都有所了解，幾乎每個家庭都會或多或少的有棗。無論是煮粥還是煲湯，經常出現在餐桌上。主要是因為紅棗富含人體所需的維生素，經常喝會有鎮靜作用。睡前喝壹點，可以改善失眠癥狀。
4.紅豆和花生
紅豆可以緩解失眠癥狀。大多數失眠癥患者或睡眠質量差的人睡不著主要是因為體內發熱。花生有健脾養胃的功效。睡前喝壹杯可能會提高睡眠質量。有些人因為長期失眠導致睡眠不足而肥胖。紅豆和花生可以減少身體水分，使其減肥。
建議大家養成早睡早起的好習慣。即使很忙，也要學會合理安排睡眠時間。對於上班或上學的人來說，早睡早起很重要，保持正常的睡眠質量更為重要。