1，疏通經絡。如紅花、桃仁、當歸、川芎、郁金、三七、丹參等。現代藥理研究證明，這些中藥具有鎮靜止痛、改善血液流變性、防止血栓形成、抑制血小板聚集、改善血液循環、抗菌消炎、促進炎癥滲出物吸收等藥理作用。
2.吃粗糧。紅豆糯米粥是祛濕的好東西。如果是濕冷，煮粥的時候可以加幾片姜，或者炒糯米後煮粥，可以去除糯米中的寒性。此外，在煮粥和煲湯時加入茯苓、山藥、黨參和白扁豆，以增強利尿和除濕作用。
其他粗糧，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、綠豆、紅豆、綠豆。少吃蝦蟹類食物。
3.鍛煉身體。運動有助於活血化瘀，增強身體的新陳代謝和循環，加速寒氣的排出。慢跑、羽毛球、乒乓球、遊泳等有氧運動都有助於身體驅寒祛濕。有條件的應每周從事3 ~ 5次，每次30 ~ 60分鐘的不同類型的運動，強度從輕度到輕度劇烈。動靜引出了楊。陽氣充足，寒濕容易排出。
4、遠空調。空調危害很大。為什麽現代人這麽冷濕漉漉的，跟我們使用空調有很大關系。在沒有空調之前，夏天人們要出汗，出汗的目的之壹就是排毒。現在用空調，冷空氣很容易沿著敞開的汗毛孔進入體內。不僅毒素排不出去，還會把寒氣留在體內，封閉經絡，導致氣血運行緩慢。南方潮濕多雨，再加上空調，加上體質弱，很難生病。
5、絕對冷飲。冷飲也是導致現代生活方式疾病的原因之壹。人本身以陽氣為主，大量的啤酒、冷飲吃在胃裏，人為造成消化系統偏冷。氣血運行緩慢，導致脾虛。同時，冷飲含有大量添加劑，被世界衛生組織判定為垃圾食品。
6.泡腳。每天晚上泡腳半小時以上，保持水溫適宜不涼，繼續加熱水。生姜(驅寒)+紅糖(含鐵豐富):補血強身，逼出寒氣8。拔火罐。拔火罐可以驅除體內的濕氣和寒氣。9.多吃溫性食物，少吃寒性食物。多運動，多曬太陽。最好吃中藥，以調理為主，治療為輔。