1、桂圓枸杞粥:抑郁癥、失眠患者可分別將桂圓肉、枸杞、紅棗、粳米洗凈，將砂鍋置於中火上，加入清水、粳米煮10分鐘，加入桂圓肉、枸杞、大棗煮粥。
2、百合綠豆奶:取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟後，服用時加些牛奶，有清心、寧心、解郁的作用。
3、百合大棗湯:取鮮百合50克，加水浸泡壹晝夜。取生熟棗仁15克，水煎去渣，百合與其汁同煮，湯食之。本品具有清心安神的作用，對抑郁癥、失眠、神經衰弱、更年期抑郁癥有較好的療效。
4、核桃芝麻丸:核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗碎制成丸，每丸重3克，每次3丸，每日2次。可治失眠多夢、抑郁煩悶，同時可益氣補腎。
5.核桃和黑芝麻
將核桃仁30克、黑芝麻30克、桑葉80克搗碎成丸，每丸重3克，每日2次，每次3粒。可治精神衰退健忘、失眠多夢，同時可益氣補腎，也是中醫失眠抑郁的食療佳品。
6、紅棗
20個大紅棗，7根大蔥，水煎服，可治疲勞失眠。或者用大紅棗30克，淮麥30克，炙甘草10克，水煎，喝湯吃棗。中醫對失眠、抑郁癥的治療講究辨證論治。此藥膳旨在治療因情緒抑郁或過度思考，心脾受損而引起的失眠。
7.新鮮百合
鮮百合50克，清水浸泡壹晝夜。取生熟棗仁15克，水煎去渣，百合與其汁同煮，湯食之。60-90g鮮百合也可拌蜂蜜，蒸熟後睡前服用。這種食療湯不僅用於中醫治療失眠、抑郁癥，而且由於其清心安神的作用，還可用於治療神經衰弱和更年期綜合征。
8.龍眼肉
龍眼肉15 ~ 30g，加適量白糖，可養心健脾，養血安神。這是中醫最簡單的失眠抑郁癥食療方法。
9.蓮子(蓮心)
蓮子在中醫中也被用於失眠和抑郁癥的食療。蓮子(蓮子心)30粒用少許鹽水煎，或蓮子心1 ~ 2g用開水泡茶。每晚睡前服用，可安神益氣。
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