栗子:性溫，味甘。除了健脾和胃，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。如唐代保健學家孫思邈曾說:“生吃，可治腰足。”《李明時珍》也記載:“治腎虛腰足無力，掛栗子於袋，每擔食十余粒，食豬腎粥助之，久必壯。”
核桃:性溫，味甘，既能補肺定喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適用於腎虛、哮喘、遺精、陽痿、腰酸腳軟、尿頻、大便幹燥的人群。正如《西醫學經驗》所說:“核桃是滋補肝腎、強壯筋骨的重要藥物，所以對治療腰腿痛和壹切筋骨疼痛都有好處。因為它能補腎，能固齒，烏發，治療乏力、氣喘、氣虛、下焦寒、尿頻、女帶崩等癥。”
豇豆:那就是我們所說的長豆角。豇豆性平，味甘，具有補腎健脾的雙重功效。比如《本草綱目》記載:“豇豆補腎和胃，生精。以前陸連福教人補腎氣，每天空心煮豇豆，少鹽吃。”《四川中醫現代誌》也介紹:“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治腎虛白帶、白濁、遺精。”也適用於腎虛尿頻者。
枸杞:性平，味甘。長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。特別是對於腎虛的中老年人，更是最好的食物。如《本草宣彤》記載:“枸杞，補腎益精，強水壯骨，而口渴、頭暈、腰酸、膝痛皆治。”《本草靜姝》也說:“枸杞，為肝腎真陰不足、疲勞和內熱不足的滋補良藥。老年人十個有七個是陰虛，在家吃對眼睛好。”
山藥:是中醫中的壹種“上品”藥材，具有補肺脾、益腎填精的作用。腎虛的人都要經常吃。
何首烏:具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
扇貝:又名江。性味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
動物腎:吃動物腎有補腎填精的作用，是中醫“以臟養臟”理論的具體體現。因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和壹些稀有微量元素，既有滋補作用，又有強身健體的作用。
海參:能補腎益精，滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節新陳代謝，降低血脂。其中所含的蛋白質及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、營養皮膚、修復組織的作用。
蝦:能工巧匠，補腎壯陽，催乳解毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣和磷，是很好的壯骨產品。蝦肉提取物還含有免疫增強物質。
鱸魚:又稱海鱸魚和鱸魚。性平味甘，既能滋養脾胃，又能滋補肝腎，益筋骨。