黑米黑豆蓮子粥
黑米黑豆蓮子粥所需材料
主要食材有黑米、黑豆、蓮子、紅豆、糙米、燕麥、糖。
黑米黑豆蓮子粥的做法
1，糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥全部洗凈浸泡；蓮子洗凈，泡發，去蓮心。
2.將鍋放在火上，加入適量的水，加入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥大火煮開。
3.最後轉小火煮至所有食材熟透。粥稠的時候，加入糖，攪拌均勻。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
今天推薦的黑米黑豆蓮子粥，是非常適合寒冷季節進補的食譜。具有滋陰補腎、補血益氣的功效。不要錯過它。b族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素含量豐富。黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。這種吃法可以起到抗氧化、抗衰老的作用，還可以預防便秘。對健腦益智有很好的效果和功效，還可以美容護發。對滋陰補腎有好處，還能滋潤皮膚。也是增強體質的好選擇。
黑米黑豆蓮子粥的具體做法大家都學過。這類食材壹般壹年四季都可以買到，營養價值高，還能起到健脾和胃、滋陰補腎、益氣養顏的作用。不妨試試這款營養粥。