大便幹結還是腹脹？下面介紹兩種可以潤滑腸道的食物。吃了它們。青菜和腸道垃圾要及時排出，保持健康。如果壹直有腹脹、大便幹燥的情況，不妨適當吃些青菜。青菜是生活中常見的食物。蔬菜本身含有較多的水分，充足的水分供應也有助於糞便的排泄。。
此外，蔬菜富含膳食纖維。食用後往往能達到很好的促進腸道蠕動的效果。腸道蠕動加快，糞便能及時排出。所以，有了這些不好的癥狀，可以吃青菜來加速排泄物的排泄，以免腸胃功能受到明顯的損害。。
粗糧總是會出現腹脹、大便幹燥的情況，需要從飲食上調整身體，掌握正確的飲食，保持健康。壹般在這些情況下，可以適當吃些粗糧。粗糧有很多種，比如豆類、谷物和壹些根類食物。選擇合適的全谷物進行營養，不僅可以促進健康，還可以促進腸道運動。因為粗糧中含有膳食纖維，富含粗纖維，攝入後可以幫助清理腸道內的垃圾，起到非常好的通便作用。腸道潤滑後，及時排出糞便，排毒消耗，腹脹就會得到改善。所以，想要改善這些不好的癥狀，就需要吃適當的五谷雜糧。。。