(2)參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。
③生活規律，定時睡覺，晚餐要吃飽，昨天之前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。
④眠腦寧、卵磷脂等保健食品對調節神經功能有很好的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早起；睡覺時容易驚醒；醒來後很難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少。失眠的發生率很高。很多因素都會導致失眠:(1)精神因素；(2)身體疾病；如神經官能癥、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲亢等。(3)年齡:年齡越大，失眠發生率越高；(4)其他:如腦力勞動者過度用腦，環境嘈雜，飲酒、喝茶、咖啡過度。失眠可分為:入睡困難、早醒、易醒。主要癥狀是睡眠不足，常伴有許多不適癥狀和精神表現。嚴重的失眠還會誘發壹些心身疾病。
款待
壹、不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什麽嚴重的病，1天或者幾天少睡幾個小時都沒關系。可結合食療、中醫、西醫、針灸、理療、氣功等。
第二，對於繼發性失眠，主要是處理引起失眠的基礎疾病或病癥。壹般來說，失眠的原因解決後，失眠就會痊愈。
第三，對於原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。每個人的睡眠時間不壹樣，睡眠時間短壹點對人體影響不大。
第四，壹般失眠可以通過病因、心理、身體放松治療來治愈。安眠藥只在必要的時候使用，而且是暫時的，不能長期服用。否則容易產生耐受和依賴。
不要早睡，不然會躺在床上睡，不要有心理負擔。現在妳總是害怕今晚又睡不著，對嗎？這種心理其實是導致失眠的重要因素。不要總想著今天不睡，我今天要睡，所以我要睡，因為沒有失眠的人睡覺的時候不去想，好像很亂，所以不要總想著我壹定要睡。
睡不好
妳因為心理壓力大，睡眠不好。妳要先解決心理壓力。壓力小了，妳的睡眠自然就好了。
同時在飲食上也可以采取壹些措施，比如睡前喝半杯濃牛奶，幫助入睡。
快速睡眠法
擺動法:自由站立，全身放松，雙手在身體前有節奏地上下擺動，雙腿帶動身體有節奏地抖動，約10分鐘。