鋅是人體必需的微量元素，與其生長發育密切相關。缺鋅會導致食欲不振、反復感染、生長遲緩、性發育落後、智力低下等癥狀，所以要及時給缺鋅者補鋅。
補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。牡蠣和小麥中含有大量的鋅。
芽，其次是瘦肉、魚、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
動物肝臟等。只要平時多吃上述食物，身體就不會缺鋅。
即使已經缺鋅，也會很快補充。
脫發到壹定量是正常的，尤其是秋季。東方毛發總數約為65，438+00至65，438+065，438+00，000根，每根毛發都有其生長周期——“生長期”約為2至8年，“退化期”約為3周，“休眠期”約為3個月，如此三期不絕。人的壹生中，每個毛囊可以經歷15 ~ 20個周期，然後會因為“不堪使用”而萎縮死亡。換句話說，頭皮上毛囊的總壽命短則30年，長則160年，因人而異。同時，有些毛發處於生長期，有些則處於變性或休止期。所以，每天掉頭發是很正常的。據統計，1天平均掉50到60根頭發，洗頭當天掉100根頭發，都在正常範圍內。但超過壹定量，就是人體亞健康的表現。頭發靠精血滋養，血氣不強，就像土壤不肥，莊稼不茂盛，頭發不密，容易脫落。但要區分原因是外在的:如接觸化學藥品、染發燙發等。這是病態的:如果妳病得很重。是心理上的:如精神壓力、情緒刺激等。簡而言之，脫發是壹種內在反應。註意飲食、休息、心情、運動(加速液體循環)和加強頭發的外部護理，如使用營養發膜和修復洗發水，最好兩到三天壹次。讓頭發自然晾幹。還有壹種方法是在洗好的頭發上塗壹層蛋清，稍微變魔術後再洗。蛋清是蛋白質的壹種，發質不好說明人體缺乏蛋白質，也就是人體缺乏新代謝的韌性。
解決脫發問題的方法有:
1.藥物治療。
2.外科植發。
戴假發。
4.適當的頭發護理和造型。
5.補鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
6.補充植物蛋白。頭發幹裂，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等制品。
7.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發發黃的因素之壹是血液中有酸。
性毒素，由於身心疲勞，長期暴飲暴食純糖和脂肪類食物，使酸性毒素在機體代謝過程中產生。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
8.補充碘。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
9.補充維生素E，維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。