六字訣是我國道教流傳下來的壹種呼吸方法。藥王孫思邈曾視之為長生之法，天天修煉。通過“噓”、“呵”、“呼”、“噓”、“吹”、“xi”等詞的不同讀音和口型，充分調動臟腑抵禦疾病侵襲、延緩衰老的潛在能力。
壹.原則
這個詞其實就是六種呼吸，其中腹肌按摩內臟，達到保健的效果。
二、具體的練習方法
練習“六字訣”，註意腹式呼吸，先呼吸後吸氣，呼氣時發音。緩慢、深而均勻地呼氣，以增加肺活量。同時雙腳打開，分開與肩同寬，頭伸直，膝蓋微彎，全身放松。每個單詞讀七遍，然後調整壹次呼吸。
1，多看“Xi”二字，三焦六字訣第六式是“Xi”二字。道醫認為，“Xi”二字對應少陽三焦之氣。三焦與臟腑經絡關系非常密切，是全身調節氣機的途徑。故可治療三焦不暢引起的頭暈耳鳴、咽痛、胸悶、小便不利等癥。
2.多讀《噓》是保護肝臟的重要途徑。能養肝明目，還能輔助治療眼疾、肝虛、肝火、消化不良，緩解眼睛幹澀、頭暈等癥狀。
3、多讀“哈”可養心“哈”是壹種六字呼吸法，比較適合夏季練習，有養心提神的功效。心悸、心絞痛、失眠、健忘、多汗等癥狀都可以多做。
4、讀“胡”可健脾“胡”字屬土，有健脾的功效，治療腹脹、腹瀉、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等。夏末秋初，在空氣清新的地方，練“胡”字可以增進食欲，保護胃腸道，從而達到振奮精神的效果。
5.在潤肺的六字養生法中，字“剷“比較適合秋季練習，因為它有潤肺、養肺、補肺氣的功效，對各種慢性肺部疾病有很好的改善作用。外感疾病，感冒發燒咳嗽，痰涎上湧，腰酸畏寒，氣短氣短，尿頻尿少，尿道口灼痛，心臟本身的疾病，都可以用“咩”字治療。
6.多讀“吹”字，強腎。“吹”字是壹種消除疾病、延年益壽的呼吸和呼吸方法。根據四時五行與臟腑經絡的關系，協調臟腑，平衡陰陽，祛病延年。老人練完“哞”字可以練“吹”字補腎。
對於那些愛發脾氣，愛生氣，總感覺不舒服，情緒低落的人，對女性更年期患者有很好的緩解作用。任何功法都是需要堅持的，不是心血來潮就能做到的。對於壹個臟腑有病的人來說，不僅僅是修行二字。道教認為，人體是壹個整體，鍛煉所有的內臟也是對患病器官的壹種維護。