做家務收腹。
也許妳有點懶。從今天開始做壹個努力工作的灰姑娘。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。
粗鹽飲食
粗鹽具有發汗的作用，它能排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。
方法壹:在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。
如果妳的皮膚比較敏感，那就用比較稀的“浴鹽”。
仰臥起坐變形——據說這種運動對小腹肥大的人特別有效。
具體過程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然後彎曲膝蓋，使大腿在腹部以上。雙手放在身體兩側，手掌放在臀部下方。接下來要用力收腹，雙腿以慢慢數到10的速度向前伸直，使身體成壹條直線，然後以數到5的速度屈膝，大腿回到原來的位置。註意放松背部、肩膀和手臂，感覺肚子在發力。
坐在椅子上練腹肌。這組練習方便、輕松、有效，適合每天或隔天練習。
做法:坐在扶手椅邊緣，雙手扶住椅背，感覺人體好像要從椅子上滑落。放松背部，踩住腰部，腰部盡量貼在椅面上。
第壹組:雙腳輪流蹬自行車。這時候腿部肌肉要放松。壹只腳要向下伸，越低越好，但不要碰到地面。另壹只腳應該向上彎曲，越高越好。反復練習，每天堅持20次。
第二組:姿勢同上，雙腿同時向上彎曲，然後同時向下伸展。註意腰部不能往上推，腹部和胃部盡量收縮，然後盡量靠攏，達到腹部的易舒，每天堅持20次。
按摩
這是最常用的腹部減肥法之壹，使用揉捏動作加按摩膏對改善脂肪非常好。按摩可以提高皮膚的溫度，消耗大量的能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。