1，失眠熬夜的危害
專家提醒，深夜睡覺容易傷膽囊，會患上抑郁癥。
因為人體細胞每100天更新壹次，所以古代養生專家說:“睡眠是養生的第壹件事。壹夜不睡，百日不能補。”另外，晚上經常睡得太晚會傷了膽子，嚴重的人會得抑郁癥。《皇帝內經》說:“生氣是有勇氣的。”“十壹臟腑靠膽。”人體五臟之氣依賴於膽，依賴於膽汁的生長。如果膽汁能長出來，身體就不會受到影響。從23: 00到淩晨1: 00，單晶是最繁華的。人在睡眠中積累膽汁，不睡覺就會消耗膽汁。嚴重的時候，他們會在抑郁的時候缺乏做事的勇氣。
兒童期不睡覺不僅會引起膽汁代謝不利，還會引起貧血和供血不足。膽虛不能明目，血虛不能養肌，導致眼睛疲勞，腰膝酸軟。肝膽無形中是藍色的，不睡覺容易變綠，長得醜不睡覺容易鐵青。肺部幾乎是白色的，當他們在印石末期睡覺時，他們的臉很容易變成藍色和灰色。
2.失眠怎麽調理？
1，避免精神高度緊張，保持良好的精神狀態。每個人都根據自己的特點安排工作和學習，不要期望太高。這樣，可能會有意想不到的效果。
2.適當運動預防失眠。早晚鍛煉，如散步、慢跑、太極等。，有利於精神放松，使人在睡眠中樞工作良好，睡個好覺。
3.保持規律的生活。日常生活對人們的健康非常重要。沒有壹個好的休息，他們不能很好地工作。所以，想要精力應對競爭，就必須習慣，睡眠充足。
4.盡量不要熬夜。由於激烈的社會競爭，許多人每天都加班。晚上喝濃茶咖啡提神，繼續工作。長此以往，擾亂人體生物鐘，破壞睡眠，失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等飲料。
5、不要太在意睡眠時間，需要的睡眠量因人而異，不同年齡的人也不壹樣。越年輕，越需要睡眠。隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。
6、註意飲食，晚餐不要吃太多，或者空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。睡前吃牛奶或喝壹杯牛奶有助於睡眠。
3.失眠的飲食療法
(1)神威湯
材料:太子參20g，五味子30g。
做法:煎好後加入糖漿，每日兩次服用15cml。
功效:治療失眠、心悸、乏力。
(2)生百合湯
材料:生百合100g
做法:生百合加水500cml，煨好後加適量糖，分兩三次服用。
功效:適用於病後余熱、心陰不足引起的失眠。
4.失眠的癥狀有哪些？
1，入睡困難；
2、睡不著，睡眠時間減少；
3、早醒，醒後睡不著；
4.經常從噩夢中驚醒，感覺自己整晚都在做噩夢；
5、睡覺後精力沒有恢復；
6、發病時間可長可短，短的幾天就能好，老人幾天很難恢復；
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
8.很多失眠的人喜歡胡思亂想；
9.長期失眠會導致神經衰弱和抑郁，神經衰弱患者的癥狀會加重失眠。