1，女性冬季保健方法
1，女性冬天多吃水果蔬菜。
冬季有許多時令蔬果，如大白菜、胡蘿蔔、油菜、小麥、大白菜、菠菜、芥菜、西蘭花、豌豆等。這些蔬菜含有大量維生素和礦物質。多吃這些新鮮的蔬果，不僅能使身體抵禦寒冷，還能增強身體免疫力，防止呼吸道等器官感染，特別是喜歡在冬天吃魚的人。飲食上多註意補充水果蔬菜，保持營養均衡。
2、食療感冒，不吃生冷食物。
冬天的寒冷容易侵入人的身體。多吃溫熱的食物，有助於排出體內寒氣。睡前泡腳，多喝熱水，幫助體內血液循環。不要喝冷飲，也不要產涼性水果，比如西瓜、黃瓜等，容易導致胃寒。
3、多吃食物增加體能。
冬天適宜多吃高熱量、高蛋白、高維生素的食物，蛋、肉、奶，每周多喝兩次滋補養生湯，讓女性喝出好氣色。
4.冬季加強戶外運動。
不要因為天氣冷而討厭出門。每天出去曬曬太陽，做點運動，可以呼吸清新的氣息，鍛煉筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更有利於提高身體的免疫力，排出體內的寒氣。
2.為什麽女人冬天怕冷？
1，陽氣不足所致。
對於大多數怕風怕冷的人來說，這種情況是因為陽氣不足，也就是體虛。壹般來說，陽氣不足的原因是整天吃冷食。
服用抗生素或過度性交等。，這些情況都會損害人體的陽氣。如果感染後不及時祛寒，或者得病後不扶陽，也會造成人怕風怕冷，也會把病根掉在身上。
2.氣血運行不暢
從中醫的角度來說，怕風寒也有可能是氣血的疾病引起的，因為無論是血虛還是氣虛都會造成人體血液循環不暢，也有可能是末梢神經炎和末梢血液循環不暢引起的。
對於這類患者，壹定要註意飲食中的營養，多吃溫性食物，如羊肉、姜鴨、人參茶等。而且平時多註意休息，盡量不要承受太大的壓力。
3、女性朋友健康知識
1，小心輻射
現在很多女性由於工作原因，不得不整天盯著電腦、手機等有放射性的電子產品。不要小看輻射對人體的危害。這種無形的傷害，久而久之會影響女性的皮膚和精神狀態。記得養成電腦旁邊放壹杯水的習慣，可以減少輻射傷害，註意及時補水。註意保護眼睛，工作壹段時間後要好好休息。晚上躺著不要玩手機，對眼睛和皮膚傷害很大。
2.按時睡覺，不要做夜貓子
當人們睡覺時，身體得到休息和調整。及時充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修復人體機能的物質。長期熬夜的後果會是無精打采，黑眼圈嚴重，眼睛浮腫，脫發嚴重，神經衰弱，易怒，記憶力下降等等。所以如果妳想延緩衰老，永葆青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的最佳時間是11: 30之前，而且要睡八個小時！
3.喜歡做運動
毫無疑問，許多女性不喜歡運動。因為運動的時候不說累，就會出汗，第二天肌肉就會酸痛。再加上妳工作忙，沒時間，所以很多女性在生活中回避“鍛煉”這種事情。這是不對的。沒有適當的運動，身體會慢慢“生銹”。靈活性下降就更不用說了，缺乏排出大量體內毒素的機會。所以如果長時間不運動，可以考慮做簡單的健美操或者有氧運動，有時間就出去走走，多接觸大自然！這樣自然會精力百倍！
4、久坐無用
不活動不好，坐久了更沒用。尤其是有些女性，吃完飯後喜歡坐下來休息，這樣不僅有助於消化，還會讓妳的下半身先胖再胖。再者，不要總是坐在辦公室裏。由於女性特殊的身體結構，久坐不利於下半身的通氣，走路也會造成血氣不均。所以坐下的時候，站起來走很久。
5.註意選擇適合自己的護膚品。
現在我們來數壹數，妳的梳妝臺上有多少護膚品和化妝品？邊肖想讓妳知道，護膚永遠比化妝重要，妳需要知道如何選擇適合自己的護膚品。盡快確定妳的皮膚類型和任何過敏反應。如果還是不知道選什麽產品，那就抓緊時間做個皮試，然後對癥下藥！
6、卸妝要認真
現在很多人上班都要化妝，辛苦壹天，有些人回到家都來不及卸妝就睡覺了。要知道，當妳帶著殘妝睡覺時，化妝品會堵塞皮膚毛孔，導致汗液分泌紊亂，阻礙細胞呼吸。長此以往，會誘發痘痘，損傷妳的臉。所以卸妝洗臉很重要，睡覺前也要註意清潔皮膚。這樣可以讓皮膚充分呼吸，不僅保持皮膚濕潤，還有助於早日入睡。
7.早餐吃得好
妳多久沒吃過真正的早餐了？還是習慣不吃早餐？我習慣在公司樓下的流動小攤上買東西。邊走邊吃什麽？早餐對我們的影響很大。吃好早餐可以為整個上午提供能量和活力。如果妳長時間不吃早餐，會對妳的胃造成傷害。因為人早上醒來的時候，胃酸的濃度是很高的。經過壹夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃會被胃酸腐蝕。早餐要均衡，補充充足的維生素、蛋白質和纖維素。所以早上最好吃壹個雞蛋，壹碗粥，壹個水果。
8.睡眠健康小貼士
睡覺對女性有好處，如上所述，但是睡覺也有壹定的學問和壓力。例如，有些人喜歡戴著手表和珠寶睡覺。這樣不僅會縮短手表的使用壽命，還會使血液循環不暢。而且不要長時間趴著睡，側身睡，會影響呼吸和身體的運轉。不要在空調出風口睡覺，對呼吸有影響，容易感冒。晚上睡覺壹定要保暖。
9、乳房保健要及時。
女性應該關註乳房的健康，而不僅僅是形狀。經常做乳房按摩，養成自我檢查的習慣。而且要養成睡覺不穿胸罩的好習慣。據調查，戴胸罩睡覺容易引發乳腺癌。原因是長期戴胸罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴的正常循環，不能及時清除體內的有害物質，久而久之會使正常的乳腺細胞癌變。另外，女性要定期去醫院做乳腺檢查。
10，註意保暖
俗話說，女人要保暖，男人要防寒。女性要做好足夠的保暖，千萬不要讓寒氣侵入傷害子宮和關節。尤其是初春，女性朋友應該不愛穿薄裙子。初春的寒冷依然很重。註意保暖，尤其是下身，不要穿的太薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺也可以泡腳，對血液循環和血氣行走很有幫助。
11，常喝水。
如果想保持健康的皮膚，女性應該多喝水。尤其是早上，睡醒後喝壹杯水，不僅可以幫助妳清醒，還可以滋潤腸道，幫助妳排泄壹天。而且經常喝水有助於新陳代謝，有助於排除體內堆積的毒素。洗澡前別忘了喝壹杯水，可以補充洗澡時流失的水分。
12，註意體型
壹個女人的美麗姿態體現在她的姿態上。很多女性都在努力追求苗條的身材和身體曲線，這是壹種正常的愛美之心。30歲前養成好習慣，註意自己的體型變化，不僅要看自己是否苗條，還要看胸部和臀部是否下垂。這樣，到了30歲，依然可以擁有傲人的身材。晚年不會突然發胖，最後的日子也保不住了！
4.保養卵巢的方法
1，避免卵巢早衰，保持樂觀。
壓力大的白領女性要學會調節情緒。現代醫學研究認為，當人的心情輕松愉快時，其脈搏、血壓、胃腸蠕動和新陳代謝處於穩定協調的狀態，體內免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強。心情不好會導致高血壓、冠心病、潰瘍甚至癌癥。所以，善於控制和調節情緒，保持樂觀豁達的心情，這才是真正青春的秘訣。
2.避免卵巢早衰從健康的生活開始。
加強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式，對保養卵巢有很好的作用。
第壹，要註意飲食中的營養平衡，保證攝入足夠的營養素，可以幫助女性獲得維持生殖系統健康功能所必需的營養。除了攝入足夠的蛋白質外，脂肪和糖類也要適量攝入，同時要特別註意維生素E和D以及鐵、鈣等礦物質的補充。適當補充維生素E，可清除自由基，改善皮膚彈性，延緩性腺萎縮進程，起到抗衰老作用，調節免疫功能，每日用量150-300mg。
女性可多吃優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時，我們應該保持飲食清淡，不要太油膩、太鹹或太甜。飲食要有規律有規律，不要暴飲暴食。
二是要適當加強鍛煉，有利於促進新陳代謝和血液循環，延緩器官衰老。鍛煉要量力而行。慢跑、散步、廣播體操和太極拳都是合適的運動。
堅持鍛煉，增強體質，是中年女性保持旺盛生命力的最重要途徑。強壯的身體可以維持全身各器官、系統的功能健康和協調，從而破壞神經和內分泌系統的功能，自然延緩卵巢功能的衰退。
第三，保證充足的睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不要做劇烈運動。