如果月經量過多，腰部經常冷痛，性欲冷淡，要及時調養腎臟，女性要補益腎陰，增強抵抗力。可以多吃補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃等。也可以經常吃壹些中成藥，比如六味地黃丸。陰虛火旺者可吃白質地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
1，減肥食譜
獨斷腰花湯:取杜仲20克。續斷和1對豬腰肉。首先，煎煮杜仲。和續斷熬成稠汁，然後倒入洗凈切好的腰花中，用武火煸炒腰花，加入姜黃每周食用壹次。
茴香燉豬腰:取茴香20g，豬裏脊肉1對，先將豬裏脊肉洗凈，在凹處切壹個口，將茴香和鹽放入切好的口中，用白線將切好的口縫好，放入鍋中，加入適量的姜、酒和水，用文火燉，每周壹次。
獨地山藥粥:取熟地黃20g、山藥50g、枸杞子50g、大米100g，先取前三者加適量水煎半小時，再取大米倒入粥中代替早餐。
2.民間偏方
枸杞葉燜豬腰，2塊豬腰，枸杞葉150克。豬裏脊肉洗凈，切塊。枸杞葉加水，用少許鹽燉湯。
鱔魚湯250克，洗凈切段煮成湯，用蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。
黑豆90克，核桃60克，豬腰2個。去除豬裏脊肉的筋膜，與前兩種口味壹起烹飪。
核桃仁250g，板栗仁120g搗碎成丸，每次9g，每日3次，咀嚼。
自我按摩
手掌按壓腰骶部:俯臥位，手掌重疊按壓腰部疼痛處，壹呼壹吸，做10-15次；搓背:早晨睡前或上班時，用雙手掌心搓背肌50-100次，同時扭動腰部；
揉筋揉結:用拇指指腹小心觸摸腰骶部。如果發現有壓痛的結，用拇指指腹按壓，揉捏2-3分鐘。以上方法每日可進行數次，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。