調整姿勢
平日裏，無論是坐著還是站著，都要註意調整姿勢，擡頭挺胸收緊腹部和臀部，每天有意識地拉伸肌肉，這樣可以調整全身的肌肉群，促進內臟周圍的血液循環和新陳代謝，可以提高內臟脂肪的燃燒率。另外，對於正確的姿勢，可以把內臟放回原位，可以健康身體，調整體型。
多做伸展運動。
肌肉拉伸的運動可以拉伸疲勞較深的肌肉群，尤其是內臟周圍的肌肉和脂肪，可以提高基礎代謝，消耗內臟內部的脂肪。每天堅持拉伸，不僅可以提高新陳代謝，還可以加速脂肪的消除，從而達到健身塑身的效果。
多吃粗糧
精致的面粉和米飯含有大量的碳水化合物，會導致血糖升高，內臟周圍堆積大量脂肪。粗糧中有些物質含量比較低，吃了不會引起血糖急劇升高，還會減少內臟周圍脂肪的堆積。
多吃富含可溶性膳食纖維的食物。
這些富含可溶性膳食纖維的食物能改善腸胃活動，有效幫助消化和排泄，不僅能加速毒素排出，還能緩解便秘。比如大家非常熟悉的海帶、秋葵、魔芋都是非常不錯的選擇。