1，室內保持幹燥
首先要保持居住環境幹燥。在壹些潮濕的天氣，要及時打理好門窗，防止寒氣入侵。其次，不要穿沒有完全幹透的衣服，用濕被子蓋好。洗完澡後，要充分擦幹身體，吹幹頭發。也要避免淋雨，不要讓濕氣包裹身體。最好買個烘幹機，把家裏所有的毛巾衣服都烘幹再穿。天氣轉好，壹定要記得開窗通風，排除室內空氣。必要的話可以用空調或者除濕機。
2、飲食調理
脾虛濕盛是春困的基本原因，應健脾祛濕，而暖脾胃是緩解春困的最佳方法。因為春季肝氣旺盛，脾氣虛弱，脾胃主四肢，脾氣不壯，四肢無力，所以要補脾。對於內濕不重者，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥等。，可以慢慢緩解。
3、飲食清淡適度
還要特別註意飲食，營養的均衡，最好不要吃壹些油膩的食物，容易造成不好的情況。生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
4、適量運動
出汗是祛濕的好方法。特使是長期待在空調房裏的白領。通過出汗排出體內多余的水分，對健康非常有益。每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
5、註意室內通風
通風不足是加重濕度的重要原因。生活中的壹些細節也會加重周圍環境和身體中的濕度，比如坐在地板上玩耍，長時間呆在封閉的房間裏等等。
6.適當保暖
“唯恩不溫”的做法容易使濕氣侵入體內。全身保暖，不要讓洗澡水太涼，洗完頭要及時吹幹。
在上面的文章中，我想介紹幾種祛除體內濕氣的方法。為了在日常生活中排出體內的濕氣，壹定要註意室內通風，同時也要做好保暖工作，尤其是夏天，不要長時間待在空調房裏，壹定要適當運動，這樣才能排出體內的濕氣。而且飲食上不要吃太冷的食物。