1，調整走路姿勢
O型腿的人走路壹般都是8字形，也就是走路的時候腳趾頭向外分。走路時，腿會向外發力，膝關節會受到向外的力。久而久之，站立時膝關節會無法並攏，成為O型腿。所以首先要調整走路姿勢，學會把重心放在腿內側。好的走路姿勢應該是身體直立，腰挺直，眼睛直視前方，雙臂放松，在身體兩側自然擺動，腳尖微微向外突出或向前伸直，步伐均勻。
剛開始可能會覺得別扭，有種走不動的感覺。時間長了，自然就好了。
2.有空做夾緊動作。
無論是等車、在辦公室還是看電視，時刻記得伸直雙腿，用力夾住膝蓋，每天3-5次，每次約15分鐘。這樣不僅可以矯正腿型，還有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。
3.站直，坐直。
坐在床上，背挺直，記得站起來。
屈膝，腳掌對著腳底，腳尖和腳跟在床上對齊，兩腿分開，腿內側對著兩外側。兩只腳跟緊貼身體。
4.平時禁止蹺二郎腿。
蹺二郎腿極易改變腿型，因為腿部受力不均也會導致腿部的變化，所以壹定要改掉蹺二郎腿的壞習慣。
腿不直穿什麽褲子好看？
弓形腿是指腿型不夠直，壹般分為上弓形和下弓形，即大腿或小腿不夠直，也顯得比較短。以這種腿型穿衣時，要註意不要露出圓形。比較適合穿寬松的褲子或者裙褲，或者裙子配長裙等。不適合穿緊身褲，短褲或超短裙最忌諱。而且為了掩飾自己的短腿，可以穿短壹點的外套，褲子不要太長。它們應該比壹般標準略短，以突出妳的腳踝，這樣會讓妳的腿看起來很長。
內八字腿是指有些人站立或行走時，腳的方向向內傾斜。尤其是對於女士來說，這種站立或者走路的姿勢是非常不雅觀的。為了掩蓋這個身材，可以穿款式簡單的直筒褲，比如喇叭褲或者寬松褲，這樣就看不到腿的彎曲了。
外X型腿是指膝關節向內傾斜。穿衣時要充分利用服裝線條的特點。比如妳可以穿喇叭褲，因為喇叭褲的形狀加強了曲線的變化，讓妳的腿看起來修長。同時也可以穿長裙，長風衣，大衣之類的，最好能遮住小腿。
o型腿是小兒佝僂病的後遺癥，是小兒缺鈣引起的骨軟化而導致的壹種不理想的腿型。如果妳有這種腿型，就不用太擔心打扮了。只要搭配好，就能化劣勢為優勢。比如可以穿長裙，讓腰部以下完全不透明。但要想讓下半身呼吸，就得好好想想！不要太緊太貼身，褲腿的寬褲可以讓腿看起來很直；或者寬松飄飄的裙子，長度在膝蓋以上，有斜紋圖案，可以轉移註意力，但要避免窄裙子。太窄的裙子會緊貼下半身的曲線，O型腿會完全顯露出來。
腿型不直怎麽辦？
睡覺的時候千萬不要蹺二郎腿。蹺二郎腿睡覺的姿勢會支撐膝關節向外，導致腿型發生變化。
眾所周知，踢足球、練武術、打乒乓球等運動都會導致O型腿。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給膝關節更強烈的向外沖擊，就會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例很高。
成年後骨骼已經定型，主要是因為關節韌帶的軟組織。所以不需要特別補鈣。但對於孩子來說，保證足夠的鈣攝入是必要的。
坐在床上，背要挺直，記得站起來，不然又要壓在胯部了。早期可以靠墻。
屈膝，腳掌對著腳底，腳尖和腳跟在床上成壹條線。此時，妳的雙腿分開，雙腿內側朝上，膝蓋朝向兩外側。讓妳的腳後跟盡可能靠近妳的身體。
雙手抓住右腳掌，雙膝同時用力下壓，也就是床的方向。盡量把膝蓋和大腿貼在床上。這個時候妳會感覺到兩個胯部(股骨頭的位置)都有壓力。時間是妳自己的。掌握的次數。壹開始壹定不要讓膝蓋壓在床上。妳應該盡妳所能。壹定要盡可能依靠大腿和臀部。這個時候的關鍵是保持腰背挺直。壹定不要讓上半身的重量壓在屁股上。
大腿臀部放松，保持第二步。背部挺直時盡量把胸部向前下貼，也就是用胸部靠近握住兩腳的手。這個時候我會感覺到腹股溝有壓力和撕裂感。時間是妳自己的。掌握的次數。壹開始壹定不能讓胸貼手。妳應該盡妳所能。壹定要盡可能的依靠自己的上半身力量。這個時候的關鍵是保持腰背挺直。