女性冬天怕冷怎麽辦？
連衣裙
多穿:
冬天氣溫低，穿的衣服自然比其他季節多，不然身體怎麽保暖？多穿點衣服，盡量不要穿短裙之類的。出門也要用圍巾帽子保暖。
保暖產品:
冬天怕冷的女性，除了多穿衣服，還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶器等小物品，可以暫時保暖。
運動
擺動妳的手和腳:
建議每天早上起床後，做壹些小運動，如原地簡單跳躍、踏步、擺臂、扭腰等。，有助於加強妳的體溫調節能力。
晚飯後散步:
運動能有效促進身體血液循環，改善怕冷、手腳冰涼，提高免疫力。沒必要每天吃完飯後抽出半小時散步，但要註意保暖。下雨天可以選擇壹些室內運動。
不要久坐不動:
除了保證適當的運動，要想促進體內血液循環，還要避免長時間坐著。上班時最好每小時起來走走，時不時活動壹下手指和腳趾，可以幫助血液循環。
足浴；泡腳
泡腳或用熱水洗澡，能有效改善局部血液循環，驅除寒氣，促進新陳代謝，清除人體血液垃圾和病理沈積，起到清潔人體的作用，抵抗各種疾病，最終達到保健的目的。
每天晚上用熱水泡腳20分鐘左右，直到身體發熱。最好是微微出汗。特別怕冷的人可以在足浴水中加入壹些生姜、肉桂、迷叠香等精油，可以促進血液循環，溫暖妳的身體。
生姜:壹般取生姜15-30克，拍平，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮約10分鐘。煮好後，把姜水全部倒掉，加點涼水，調好水溫，然後泡腳。
醋水:100-150g米醋或陳醋可以增強血液循環，解決腳臭問題。
艾葉:艾葉50-100g，視水量而定。先用水煮開再加冷水或降溫後泡腳。如果太麻煩，就把艾葉在壹些熱水裏泡20分鐘，再加水泡腳。
按摩
陽池穴:手背手腕上，位置正好在手背之間骨骼的集合部位。此穴積聚太陽之熱，是控制全身血液循環和激素分泌的重要穴位。壹只手的中指按在另壹只手的陽池穴上，要慢慢的做，時間要長，要慢。堅持按壓可以有效改善怕冷的情況。
勞宮穴:握拳時位於中指和無名指指尖。通過按壓、揉搓等方法，左右手交叉，每個穴位操作5-10分鐘，每天可進行多次按摩。
湧泉穴:位於腳的底部，當腳蜷曲時，腳面凹陷的地方。它是腎經上的重要穴位，具有補腎固精的作用。可以每天睡前按摩腳底兩側湧泉穴，拍打100-200次，直到局部發熱為宜。
規定飲食
按時吃飯:不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些脂肪，這可以幫助維持妳的體溫。如果提前知道工作忙，不能按時吃飯，可以準備壹些面包或者人參茶，及時補充熱量。
常吃溫性食物:在合理膳食的基礎上，冬季可以常吃溫性食物，如核桃、烏雞、桂圓、紅棗、花生、雞湯、羊肉、豬肝等。蔬菜方面，可以吃壹些韭菜、青椒、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥姜等。，而水果可以吃榴蓮、荔枝、桂圓等。
溫補:紅棗桂圓粥
紅棗、桂圓、花生、大米各適量。將食材洗凈，壹起放入鍋中，加水，大火燒開，繼續小火熬煮至粥稠。
功能:特別適合貧血、怕冷、容易頭暈的人。
人參紅棗茶
人參15g，大棗12g。把材料洗幹凈，沖洗幹凈，壹起放在砂鍋裏，加水大火煮開，繼續小火煮差不多40分鐘。
功能:健脾補肺，生津止渴，安神益智，大補元氣。
歸竈烏雞湯
烏雞壹只，紅棗，桂圓，生姜。將烏雞洗凈，將食材壹起放入砂鍋中，加水大火燒開，再繼續小火煮約1小時，調味即可。
功能:補脾胃，補氣血，安神定誌，滋補肝腎，可用於壹切虛損疾病。
女性怕冷應該吃什麽？
多吃含鐵的食物。
冬季怕冷的女性應多吃羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿蔔、紅薯、大蔥等富含礦物質的根類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利於加速人體新陳代謝，增強分泌功能，可以有效改善怕冷的現象。
多吃含鈣的食物。
女性怕冷也和缺鈣有壹定關系。缺鈣會影響心肌、血管、肌肉的靈活性和興奮性。冬季多吃牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物，以及胡蘿蔔、紅薯、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。
多吃產生熱量的食物。
低溫會對人體內分泌和消化系統產生壹定的影響，使蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝分解加快，能量消耗增加。因此，冬季應增加蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入，如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是含有優質蛋白質和脂肪的食物如魚、奶等。
多吃含蛋氨酸的食物。
蛋氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹。低溫增加人體尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代謝。蛋氨酸是甲基的重要來源，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、葉菜等。此外，豬血中的氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性食用。
多吃含維生素的食物。
低溫會加速體內維生素的代謝，女性在冬季要通過飲食及時補充維生素。比如，維生素A可以增強人體的耐寒能力；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。