1，不要吃太多，壹歲以後七歲以前的孩子，飯後不要吃。
2、少吃生冷的東西。涼茶、冷飲、冰淇淋、雪糕都可以戒掉。涼性食物包括:雪梨、香蕉、西瓜、火龍果、山竹、獼猴桃、白蘿蔔、馬蹄、大白菜、螃蟹等。可以多吃性平甚至溫熱的食物:蘋果、橙子、榴蓮、桂圓、桃子、櫻桃、葡萄、楊梅、西梅幹、紅棗、青棗、花菜、羽衣甘藍、白瓜、西葫蘆、南瓜、豬肉、牛肉、魚蝦。
3.多吃健脾益氣的食材，如白術、土茯苓、茯苓、刺石、幹山藥、蓮子、山楂、太子參、龍眼肉、核桃、紅棗、冬蟲夏草、五指桃、銀杏等。每次都選1-4。
品嘗湯或粥。
4、常喝牛肉汁、鮮魚湯，對脾臟功能有保護作用。民間飲食“紅棗瘦肉湯”也非常適合孩子日常飲用。配料是十個棗，兩片姜，壹塊錢的雞內金和四盎司的瘦肉。先把材料洗幹凈，瘦肉切片，然後瀝幹水分。然後，將所有材料放入壹個陶罐中，加水煮沸壹小時左右，即可飲用。
二、小兒脾虛的按摩調理？
捏脊:讓患兒俯臥在床上，沿著患兒脊柱兩側的兩指，用兩個拇指、食指和中指從骶尾部開始，輕輕捏住皮膚，慢慢向前捏，壹直推到頸椎大椎穴，自下而上揉五六次為壹組。第三次捏的時候，每捏三次壹定要把皮往上提。？
填充大腸:推食指側面，方向是從指尖到手掌。
按勞宮穴:順時針按摩手掌勞宮穴。？
按足三裏:順時針按摩足三裏3分鐘。
推脾土:脾土穴在拇指螺紋面上，家長可順時針旋轉拇指進行按摩。？
搓板門:板門在大魚際隆起處，家長可用拇指向掌根方向搓推孩子。？
揉腹部:先揉手掌，然後順時針慢慢向孩子按摩腹部。