失眠用腦過度怎麽辦？如果我不及時重視，會引起失眠癥狀，還會引起壹些其他癥狀如聽力下降、四肢無力、精神狀態差、註意力不集中等等。用腦過度失眠怎麽辦？
大腦過度失眠怎麽辦？1消除精神疲勞:科學用腦。
盡量提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和娛樂活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。，我們應該找出情緒低落的原因，並擺脫它以恢復心理平衡。對於病理性疲勞，要及時找醫生檢查治療。如果消除了病因，疲勞就不存在了。
膳食補充法:註意飲食和營養的搭配
富含蛋白質、脂肪和B族維生素的食物，如豆腐、牛奶和魚，可以防止疲勞過早出現，多吃水果和蔬菜，適量飲水，也有助於消除疲勞。休息恢復法:每天留出壹定的“呼吸”和休息時間。最好的辦法就是躺下來放松四肢，或者安詳地睡壹覺，往往壹覺醒來倦意就消失了。此外，聽音樂、練書法、畫畫、散步也能緩解身體疲勞。
科學的健身方法:壹、有氧運動。
比如跑步、打球、拳擊、騎車、爬山等。；第二種是腹式呼吸。全身放松後，深呼吸，鼓起腹部，保持壹會兒再慢慢呼氣；三是做劇烈運動，使人體組織器官充滿活力，延緩衰老進程；第四，穴位按摩，通過自我穴位治療和按摩，適當刺激體表，激發身體的抗病潛能。
消除腦力疲勞的壹些方法，腦力疲勞會提高睡眠質量，腦力勞動者在平時的工作中也要註意適當的放松和休息，以便於後期的工作，晚上睡覺時最好不要喝咖啡或茶。
失眠過度怎麽辦？2.保持積極的態度。
保持積極的心態，克服失眠的恐懼，睡前逐漸減少這種恐懼的心理暗示。具體方法可以用自我暗示。
1，睡覺前不要想明天要做什麽，從心裏說服自己，明天真的不做也不會有太大影響，不要讓自己有任何負擔。這種方法適用於輕度患者。
2、不要把失眠看得那麽嚴重，其實失眠沒什麽大不了的，第二天起床洗臉醒來，妳還是可以做自己該做的事情。
融入集體減輕恐懼
失眠的不止我壹個人。很多人在生活中默默的失眠。我們可以融入失眠人群中，互相鼓勵，減少對失眠的恐懼，借鑒別人的方法，找到自己的治療方法。
減壓方法
健康第壹，工作或學習上不要給自己太大壓力，定期鍛煉，保持樂觀的心態，吃喝玩樂，豐富生活，適當吃點安神補腦的中藥。
睡不著的時候，最好不要吃壹些容易安神的藥物，比如安眠藥，因為對大腦的刺激很大，長期吃會對藥物產生依賴。平時不要把失眠看得太重。就躺在床上，用平常心聽點輕音樂。