洗手後，捏住整個乳房，從乳房外圍向乳頭均勻輕柔地按摩擠壓，有助於疏通乳腺導管，促進皮膚水腫的減輕和消失。在按摩的過程中，如果發現乳房的某個部位脹痛特別明顯，可以稍微用力擠壓壹下，將積奶排出，防止乳腺導管在此處堵塞，導致乳腺炎。
緩解產後乳汁增多的其他方法:
1，盡快讓寶寶吃奶
如果寶寶能在產後盡快與新媽媽親密接觸，並在出生後半小時內開始吮吸母乳，不僅有助於寶寶獲得富含營養和免疫球蛋白的初乳，還能刺激母乳分泌的增加。因為寶寶的吸吮能力很強，小嘴特別厲害，所以可以通過吸吮乳汁來疏通媽媽的乳腺導管，讓乳汁更順暢的排出。
2、吸奶器是好幫手
如果寶寶因為某種原因無法通過吸吮來幫助媽媽，就應該選擇吸奶器來幫助。在選擇吸奶器時，要註意吸力適中，使用時乳頭不要感到疼痛。建議選擇有調節吸乳強度功能的自動吸奶器，吸奶器的壓力和速度可以根據實際情況及時調整。
擴展數據:
人體健康離不開飲食，所以要緩解奶水上漲的問題，首先要在飲食上下功夫。比如那些餵奶湯千萬不能再喝了，同時飲食要清淡。最好少吃或不吃油膩的東西。對於那些高蛋白高脂肪的食物，吃的時候壹定要控制，多吃肯定不行。
除了飲食的調整，我們還可以用壹些中藥外敷，不僅可以明顯緩解乳房脹痛的問題，還可以治療乳房的脹痛，效果也很顯著。綜合運用這些方法，可以有壹個舒適的哺乳期。
人民網-新媽媽如何緩解產後奶水增多？媽媽有妙招緩解產後奶水增多。