這種練習基本不分場合，隨時隨地都可以練習。我來詳細分享壹下練習方法。雙手自然放松，四指並攏，拇指分開。然後手指向內彎曲，拇指在外，雙手壹拳緊緊握住。也可以跟著呼吸的節奏吸氣，張開手掌呼氣，雙手緊握。重復100次，壹口氣做完。太累了，可以分成兩組。握緊指尖和第壹個動作差不多。但不同的是，妳不必用拳頭握住妳的手，而是讓妳的指尖互相接觸。起初，手掌可以合攏，手指也可以分開。
雙手十指緊握，重點重復50次。爪手和前面練習壹樣，輕輕分開手指，松開手指。然後，可以慢慢彎曲各個手指關節，使手指形成爪形，用壹點力慢慢張開手指，松開雙手，重復練習50次。用拇指觸碰其他手指是我平時練習最多的動作。如果有手腕疼痛或者經常手指抽筋的朋友，可以多練習。用拇指觸摸其他四個手指。到了小指，可以通過無名指重復。節奏可快可慢，重復3-5分鐘左右即可。
這是兩個不同的練習，但它們是相似的。可以壹起練習。張開雙手，彎曲小指和無名指，然後彎曲中指和食指，最後彎曲拇指，壹拳握住雙手。二是雙手握拳，豎起小指、無名指和中指，最後豎起食指和拇指。重復這個動作3-5分鐘。這壹組是這五種修行方法中比較復雜的壹組。第壹次開始練可以放慢速度，慢慢練。好了，今天的分享到此為止。希望這五個練習可以幫助緩解手指僵硬和手腕疼痛。多練習可以動腦子，提高末梢神經的靈敏度。