1.保持良好的心態:
乳腺增生不可怕。患者害怕的是乳腺增生會變成乳腺癌。實際情況是，乳腺增生絕大多數是單純增生，不會轉變為乳腺癌。少生氣，少發脾氣，保持情緒穩定，活潑開朗有利於增生的早日恢復。
2.改變生活習慣:
少吃油炸食物，高熱量高脂肪食物，少吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜水果和粗糧。保持良好的生活習慣，生活規律，勞逸結合，勞逸結合，不要熬夜。作息不規律會使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。
3.控制體內激素:
減少體內雌激素，多運動，攝入過多脂肪，防止肥胖，體內脂肪代謝產物會產生雌激素，加重乳腺增生。保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活作用。控制雌激素的攝入，禁止濫用含雌激素的避孕藥和美容產品，慎用含雌激素的保健品。