中醫認為氣血由五谷演變而來，藥食同源。通過飲食有助於改善氣血不足。平時可以多吃壹些補血益氣的食物，如動物內臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。以下食療也有助於改善血氣不足現象:
材料:當歸15g、黨參15g、母雞1(約1500mg)、蔥、姜、料酒、鹽。
做法:將母雞去毛、去內臟，洗凈，然後將當歸、黨參放入雞肚中，放入砂鍋中，加入調料和水，再放在武火上煮沸，即以文火煨至雞熟爛，吃湯。
功效:益氣補血，強身健體。主治:血虛、體虛、貧血。
配料:黑糯米、蜂蜜、核桃、芝麻。
做法:將黑糯米洗凈，加入核桃、芝麻，倒入適量清水煮粥，待粥熟後加入蜂蜜，早晚服用。
功效:補益氣血，補腦益腎。主治:氣血兩虛。
原料:豬蹄1對、當歸15g、黃芪30g、大棗5枚、姜、料酒、鹽。
做法:豬蹄洗凈切碎，大棗去核；將豬蹄放入沸水鍋中焯壹下，將適量的水放入砂鍋中，將黃芪、當歸和大棗放入鍋中煮沸，加入姜、料酒和鹽，用文火燉至熟。
功效:補益氣血，補腎健脾，強筋健骨。補氣血，治脾胃，補脾腎強四肢，益氣血強筋骨。此湯為調理氣血之佳品，可用於百病，產後氣虛血虛，脾胃失調。
血氣不足不僅可以通過食物調理，還可以通過藥物調理。中醫強調氣血，很多中藥都有調節血氣的作用。比如阿膠有很強的補血止血作用，被視為補虛養血的佳品。氣血兩虛的人，用阿膠煮雞蛋，可以有效改善。
黃芪是補氣中藥，既能補全身之氣，又能補肌表之氣，適用於氣虛體弱、氣血不足、易感冒者。可以用黃芪泡水，有很好的補氣效果。
常用的補氣血藥物有:阿膠、黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、何首烏、枸杞子、大棗。出現血氣不足時，可以請專業醫生選擇中醫調理。
長期抑郁、肝氣郁結也會影響血氣。想要有充足的血氣，就要保持平和的心態，擁有愉快的心情，這樣不僅有利於身心健康，還能促進造血功能，使臉色紅潤，精力充沛。
所謂生命在於運動，運動調理也是血氣不足不可或缺的壹部分。運動可以增加血液循環，提高身體器官和循環系統的工作效率，增強身體的抵抗力，有助於擁有良好的氣血。建議每天可以保持至少30分鐘的有氧運動，可以選擇慢跑、瑜伽、遊泳、騎自行車、散步、有氧等等。
人體只有充滿了血氣，才能健康。在血氣不足時，身體虛弱，會出現面色憔悴、乏力、頭暈等癥狀。那麽如何應對血氣不足的現象呢？
有熬夜熬夜習慣導致睡眠不足的人，也可能導致血氣不足的。所以，要想氣血充足，充足的睡眠也很重要。睡覺可以使人的神經和器官得到休息，有助於恢復體力，排毒養顏，使臉色紅潤有光澤。
每天盡量在下午11前睡覺，保證7-8小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣。
1.想要保持好氣色，就要少喝咖啡、可樂等飲料，多喝白開水，多吃新鮮水果。
2、睡前可以洗個澡，有助於促進身體的血液循環，讓第二天的氣色更好。
3.每天敲膽經可以養血益氣，刺激膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統所需的物質；每天在大腿外側略用力敲膽經，左右大腿各敲200下。
4、要想補益氣血，首先需要調養脾胃。可以用山藥、薏米、芡實煮粥吃，都有健脾益胃的功效。