風熱感冒:癥狀為高熱、輕度惡寒、頭痛、咽喉紅腫疼痛或脹痛、口幹、咳嗽、痰黃稠。宜多吃壹些有助於疏散風熱的食物，如綠豆、蘿蔔、大白菜、白菜根、薄荷、茶葉等。可以趁熱用鮮梨汁和大米煮粥。梨為中醫寒性食物，適用於風熱感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等。
暑濕感冒:表現為高熱、頭暈、目脹、心煩、倦怠無汗、口渴多飲、偶有惡心、小便短黃、舌苔黃膩、脈數。飲食宜清淡不油膩，既滿足營養需要，又能增加食欲。比如多吃小米粥和赤小豆粥。保證水分供應，可以多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、棗汁等，增加食欲。醋、檸檬汁、梅子幹等酸味食物也有明顯的刺激食欲作用。
胃腸感冒:其癥狀主要是發熱、惡心、頭痛、四肢乏力等。可以用菊花、龍井茶、綠豆、紅糖代替茶葉。同時，多吃富含鈣、鋅和維生素的蔬菜和水果，如蘿蔔、梨、獼猴桃和各種蘑菇，可以緩解感冒癥狀。
總之，要根據自身情況安排膳食，註意休息，適當運動，多喝水，保持心情愉快。