1，最好的早餐是黑米粥煮熟打碎，再加上1-2雞蛋打碎再放鍋裏煮。中餐和晚餐以肉類和蔬菜為主，主要是牛肉，豬肉，雞肉，土豆，大白菜，白菜，海蝦1-2次壹周。固元膏壹天壹次，壹次壹勺，可與黑米糊混合均勻食用。
2、不吃全涼的，不吃河魚河蝦，不吃辛辣、油膩、易上火的食物。不吃水果。不要吃常見的食物，如蘿蔔、山楂、檳榔、香菜、紫蘇葉、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等。不要吃常見的利尿、利尿、除濕的食物，如薏米、茯苓、紅豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚、鯽魚、黃花菜、生菜等。
3.每晚睡前用溫水泡腳，直到微微出汗。泡腳後可以揉耳朵，梳頭發，補腎。
4.在室內可以做到壹次10-30分鐘，壹天1-2次。具體方法是:站在離墻65，438+00-65，438+05 cm的位置，自然放松自己，用背部向後撞墻，身體彈回約壹秒後再撞壹次。碰撞的順序是後背上部、腰部、下部、左右肩胛骨、左右後背，使整個後背完全碰撞。背撞墻法雖然很簡單，但是在鍛煉的過程中也要註意循序漸進。最好壹開始做5-10分鐘，然後逐漸延長到30分鐘左右。
5、每周做壹次全身艾條熏蒸，做之前喝壹碗濃濃的生姜紅棗桂圓湯。
6.轉腰:每天轉腰鍛煉，放松* * *內臟，能有效改善各器官的血液供應。最好每天轉1-2次，每次10-20分鐘。具體做法是:雙腳分開站立，與肩同寬或略寬，雙臂自然下垂，眼睛直視前方，上身保持直立，雙腿和膝蓋要伸直，不能彎曲。先把腰向左送，然後順時針向前、向右、向後轉。整個過程要慢，肩膀不能動，膝蓋不能彎。慢慢轉30-50圈，再逆時針轉30-50圈。做的時候壹定要動作緩慢連貫，呼吸自然，全身放松。最好在上午和下午做，尤其是空腹的時候。做完後喝壹杯溫水，半個月後效果會很明顯。
7.每天早上睡醒後，在手臂內側的肺經上來回揉搓100次，再在大腿上揉搓胃經、脾經各50次，能有效促進胃腸道吸收，及時排出體內毒素。中午揉手臂內側心經，慢慢上下100次，再揉腰部腎俞穴100次，補腎強腎。晚上睡覺前，在手臂外側正中的三焦經絡上下揉搓100次，可以有效緩解全身疲勞，提高睡眠質量。
8、壹定要註意給身體保暖，天冷了要及時添衣；夏天在空調房裏壹定要穿有袖子的衣服、褲子、襪子；在家不能赤腳走路，冬天在家穿帶跟的拖鞋；平時不能坐在冷地面、石地面、鐵凳子上；晚上睡覺壹定不能把胳膊和腳放在被子外面，夏天睡覺最好穿棉襪。
建議僅供參考。請根據自己的實際情況進行調整。如有不良反應，請盡快就醫。
問題2:指甲上沒有月牙怎麽辦？妳好，月牙是人體健康的“晴雨表”。中醫認為，爪不僅是筋，也是肝膽之外的癥狀。簡單來說，看指甲可以衡量內臟的氣血盛衰，可以知道壹個人是否健康。指甲的月牙可以說是人體健康的“晴雨表”。中醫專家說，中醫從指甲上的月牙來診斷壹個人的健康狀況是科學合理的。健康人應該有七八個月牙。除了大拇指沒有月牙的人容易腎虛。“失去的”新月還能再長回來。根據中醫手診原理，正常指甲應該紅潤細膩，堅韌呈弧形，光滑有光澤，甲蓋上的月牙清晰。月牙是人體是否精力充沛、健康的“晴雨表”。越有活力越白，越差越模糊。壹般來說，月牙大約是壹個指甲面積的五分之壹，邊緣清晰。當壹個人的身體出現疾病時，壹般可以通過月牙顯示出來，或者顏色發生變化，或者月牙減少。當人的身體通過調理恢復健康後，月牙會慢慢重現。拇指壹定有月牙。中醫專家認為，健康人的大拇指壹定有月牙，食指和中指壹定有月牙，無名指壹定有月牙。手上最好有八到十個月牙。壹般來說，拇指、食指、中指都有月牙，六個月後牙齒基本健康。健康人的月牙面積大約是指甲的五分之壹。如果月牙面積不到指甲的五分之壹，就說明精力不足，腸胃吸收不好。如果月牙突然變暗、縮小、消失，往往意味著患有消耗性疾病，或者腫瘤、內出血等。如果月牙超過五分之壹，說明心臟肌肉增大，容易發生心腦血管疾病、高血壓、中風等疾病。守著月牙，就是守著健康。孩子指甲上沒發現月牙怎麽辦？托馬斯·李(Thomas lee)說，在孩子發育之前，沒有月牙，所以父母不必過於驚慌。等孩子發育好了，月牙兒自然會長出來。再加上成年人夜生活和性生活太多，月牙兒會褪色消失，很難長大。所以建議不要熬夜，不要長時間沈迷。專家說，新月越少，精力越差，體質越差，免疫力越弱，這也意味著人更容易疲勞。如果沒有月牙，不壹定說明妳生病了，但是要註意，沒有月牙的人往往不是生病，壹種病往往更嚴重。另外，只剩下月牙拇指的朋友註意了，說明妳的身體能量可能已經開始不足了，疾病離妳也就不遠了。如果發現月牙減少，可以補充蛋白質和黑色食物，如黑米、黑木耳等。除了適當的運動之外，盡量保持強健的體魄。判斷壹個人是否患有某種疾病，還應該綜合其他因素，通過各方檢查論證才能確定，不必因為月牙的變化而慌張。
問題三:手指沒有月牙有什麽問題？這種情況不用太擔心。關於這種情況有很多種看法，特別是很多人認為是壹種不好的表現，因為不明顯或者不明顯，所以很多人開始去彌補，然後彌補不好，所以建議大家不要太擔心。這種情況也和天生體質有關，很多時候是改變不了的。每個人出生時都不可能是完美的。各種體質都有各種體質的缺點。如果它們沒有伴有身體其他部位的不適，妳就不必理會它們。但是如果妳經常頭暈，口唇發白，容易頭暈，失眠，多夢，月經過多，指甲沒有血色，或者指甲沒有顏色，或者厭食，這些明顯的氣血不足的癥狀，可以嘗試服用壹些補氣補血的藥物。最典型的藥物是八珍湯。可以經常用黨參、黃芪、熟地、茯苓、山藥等煮湯。，有壹定效果。如果妳經常感覺食欲不振，或者消化不良，腹瀉，或者便秘，可以找壹些中醫通過辨證把妳的體質看清楚，然後通過中醫。達到健脾益氣的作用，但如果妳現在不是特別難受，我建議放松，註意休息，適當運動才是最重要的。
問題4:指甲上沒有月牙怎麽辦？妳好，月牙是人體健康的“晴雨表”。中醫認為，爪不僅是筋，也是肝膽之外的癥狀。簡單來說，看指甲可以衡量內臟的氣血盛衰，可以知道壹個人是否健康。指甲的月牙可以說是人體健康的“晴雨表”。中醫專家說，中醫從指甲上的月牙來診斷壹個人的健康狀況是科學合理的。健康人應該有七八個月牙。除了大拇指沒有月牙的人容易腎虛。“失去的”新月還能再長回來。根據中醫手診原理，正常指甲應該紅潤細膩，堅韌呈弧形，光滑有光澤，甲蓋上的月牙清晰。月牙是人體是否精力充沛、健康的“晴雨表”。越有活力越白，越差越模糊。壹般來說，月牙大約是壹個指甲面積的五分之壹，邊緣清晰。當壹個人的身體出現疾病時，壹般可以通過月牙顯示出來，或者顏色發生變化，或者月牙減少。當人的身體通過調理恢復健康後，月牙會慢慢重現。拇指壹定有月牙。中醫專家認為，健康人的大拇指壹定有月牙，食指和中指壹定有月牙，無名指壹定有月牙。手上最好有八到十個月牙。壹般來說，拇指、食指、中指都有月牙，六個月後牙齒基本健康。健康人的月牙面積大約是指甲的五分之壹。如果月牙面積不到指甲的五分之壹，就說明精力不足，腸胃吸收不好。如果月牙突然變暗、縮小、消失，往往意味著患有消耗性疾病，或者腫瘤、內出血等。如果月牙超過五分之壹，說明心臟肌肉增大，容易發生心腦血管疾病、高血壓、中風等疾病。守著月牙，就是守著健康。孩子指甲上沒發現月牙怎麽辦？托馬斯·李(Thomas lee)說，在孩子發育之前，沒有月牙，所以父母不必過於驚慌。等孩子發育好了，月牙兒自然會長出來。另外，成年人的夜生活和性生活太多，月牙兒會雕謝，很難生長。所以建議不要熬夜，不要長時間沈迷。專家說，新月越少，精力越差，體質越差，免疫力越弱，這也意味著人更容易疲勞。如果沒有月牙，不壹定說明妳生病了，但是要註意，沒有月牙的人往往不是生病，壹種病往往更嚴重。另外，只剩下月牙拇指的朋友註意了，說明妳的身體能量可能已經開始不足了，疾病離妳也就不遠了。如果發現月牙減少，可以補充蛋白質和黑色食物，如黑米、黑木耳等。除了適當的運動之外，盡量保持強健的體魄。判斷壹個人是否患有某種疾病，還應該綜合其他因素，通過各方檢查論證才能確定，不必因為月牙的變化而慌張。
問題5:男性指甲上沒有月牙是病嗎？指甲還能看出壹個人是否健康。壹般健康人手指上都有月牙，那麽指甲上沒有月牙是病嗎？可以說是壹種亞健康，如果長期不重視，會導致壹些疾病。那麽壹個指甲上沒有月牙的男人有什麽不好呢？其實指甲上的月牙叫半月，壹般也叫健康圓，就是妳的指甲根部會有壹個白色的半月。壹般健康人的半個月會占整個指甲的1/5。那麽手指甲上沒有月牙是病嗎？可以說是壹種病。如果壹個半月沒有指甲，或者壹個半月指甲太多，說明妳的健康受到了影響。男性指甲上沒有月牙是病嗎？專家說，年齡太大壹個半月的人容易中風和高血壓。如果指甲太小，或者總是含糊不清，這樣的男人容易低血壓。經常壹個半月不見的人，會出現神經衰弱和貧血的癥狀。現在妳知道指甲上沒有月牙是什麽感覺了吧！壹般來說，壹個半月的顏色如乳白色最好。如果妳的指甲是藍色的，可能說明呼吸系統有問題。如果指甲呈藍色，說明血液循環不暢。如果指甲是紅色的，可能是心力衰竭。總之，人們壹定要註意手指上的月牙。為什麽有的人指甲上沒有月牙其實是自身健康有問題？所以希望大家能夠重視。如果指甲長時間沒有月牙，要及時調整身體，多學習保健知識，及時就醫。推薦閱讀:通過壹個男人的手指看壹生運勢！
問題6:手指月牙怎麽了？從營養學的角度來說，指甲上的月牙是壹個人營養水平的象征。壹般來說，月牙突出的人腸胃吸收更好，營養更多，體內儲存的能量和營養也更多，身體各方面的綜合素質也相對較好。而月牙小、不明顯或沒有月牙的人，胃腸吸收功能相對較差，營養壹般或較差，體內儲存的能量和營養相對較少，身體各方面綜合素質相對較弱。從中醫的角度來看，月牙明顯表現在人的體質上，氣血充沛，肌肉發達，肥胖，精力充沛，對工作的適應能力強。而月牙圈小、不明顯或無月牙圈的人，氣血不足，膚色暗，體C肉少，胃腸功能差，偶爾頭暈。正常情況下，他們看起來心理還可以，但是如果加大工作量，適應效果就不太好了。根據妳的癥狀，可能有營養不良的癥狀。我建議妳改善飲食，均衡營養，補充適量的蛋白質，對身體有幫助。