昨天是壹個溫和寒冷的季節。
標誌著壹年中最冷的壹天的開始
許多人都有這種感覺:
不管妳穿多厚。
冬天，手腳還是冰涼的
甚至手腳冰冷僵硬。
壹不小心就容易拉肚子或者咳嗽。
人都提不起精神。
這是為什麽呢？
十有八九，是缺少陽！
指導專家
《蘇文·怒上蒼》雲:“陽者養神。”中醫認為，楊琪具有溫暖全身組織、維護臟腑功能、抵禦外邪侵襲、主持氣機開合、維持陰陽平衡的作用。但是，如果陽氣虛弱，人體的抗病能力就會下降，陽氣不足是慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等冬季疾病最重要的體質因素之壹。
陽虛有以下表現:
1，食欲不振
陽氣不足的人會食欲不振，食欲不振，消化能力弱。這是因為陽氣不足導致脾胃運化功能下降。患者應及時調理脾胃，補充陽氣，養成良好的飲食習慣，才能使陽氣逐漸充足。
2、身體怕冷
正常情況下，身體會保持壹定的溫度，我們的手腳都是熱的。如果陽氣不足，遠離心臟的手腳會感到寒冷，比其他人更怕冷。
3、精神差，容易疲勞
如果陽氣不足，生命活動的能力就會下降，容易出現神疲乏力、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。
4、免疫力下降
楊琪和免疫是相輔相成的。當體內有足夠的楊琪時，人體的健康也得到了保證。相反，如果陽氣不足，免疫力就會下降，人體抵抗病毒的能力就會減弱，寒邪就容易進入體內，影響健康。
在寒冷的冬天，由於自然界處於“陰盛陽衰”的狀態，人體也不例外。這時候養生的重點就在於“壯陽治寒”。通過支持人體的陽氣，可以祛寒祛邪，增強身體的抵抗力，恢復壹些持續性的疾病，尤其是冬季感冒後容易復發的疾病。
那麽如何溫暖陽氣呢？試試這些。
1，三九郵政
三九貼是中醫穴位貼敷的方法之壹。它是在中醫理論的指導下，將藥物貼在人體的某些穴位上，堅持三、九天，達到防治疾病的壹種外治法。通過藥物的透皮吸收，刺激局部經絡穴位，刺激全身陽氣，是三日貼的延續。江蘇省中醫院常年開展冬季穴位貼敷療法(俗稱“三九貼”)。醫院秉承古法炮制工藝，將特殊中藥塗抹於特定穴位，防止慢性病復發，改善寒性體質。
比如婦科推出的補腎暖宮三九貼，對緩解女性各種疼痛、虛寒體質、亞健康人群、更年期綜合癥都有很好的效果。《普通內科》中的溫脾益腎貼能在壹定程度上改善脾腎兩虛、風寒所致的感冒、腰膝酸軟、便溏、倦怠乏力等癥狀。冬季是各種呼吸道疾病易發的時候。呼吸與危重癥醫學科三九貼適用於慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心臟病、過敏性鼻炎、反復感冒、慢性咳嗽、慢性咽炎等呼吸系統疾病。
二、中醫足浴
中藥足浴是中醫重要的外治法之壹。其原理是利用熱水促進藥物滲透到人體內，使藥物透過足部的經絡穴位，到達全身，從而起到調理氣血陰陽、散寒通絡等多種功效。
主治:散寒除濕，除痹，治療寒濕痹痛。
第三，穴位按摩
天氣寒冷時，適當按摩相關穴位，可以疏通經絡，活血化瘀，鼓勵楊琪，促進新陳代謝，改善血液循環。
比如按摩足三裏可以增加血液循環，溫暖四肢，提高免疫功能，增強抗病能力；按摩關元穴可補陽，對神經衰弱、失眠、手腳冰涼有效。還可以反復搓手按摩腹部，也可以驅除體內寒氣。
第四，艾灸
艾灸療法歷史悠久。通過煙熏和焚燒，將艾草的藥性通過穴位和經絡帶到人體的患病處。以其溫熱刺激和藥物作用，溫補氣血，扶正祛邪，具有調和陰陽，溫經散寒，溫陽益氣的功效。
治療肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛，以及婦科疼痛、宮寒、哮喘、慢性胃腸炎等因寒氣久侵而引起的癥狀，可獲得最佳的溫陽散寒效果。
五、多曬太陽。
冬天的陽光溫暖而柔和。日光浴有助於鈣的吸收和合成，還能提高免疫力。每次日光浴20分鐘左右為宜。特別是要盡量曬背部，因為背部是人體督脈經過的地方，督脈掌管全身的陽氣。通過日光浴，可以有效提高體內的陽氣。
第六，避免熬夜
冬天太陽冷，尤其是晚上，熬夜對太陽的傷害最大。壹定要減少熬夜，保持充足的睡眠，恢復丟失的陽氣。要“早睡晚起”，早睡養陽氣，晚起固陰精。
七、精神調養
中醫認為陽氣不足的人容易悲傷。他們要想補陽，就要學會調節情緒，消除不良情緒。比如，他們可以在家門外呼吸新鮮空氣，接受更多美好的事物。
八、適當的食物補充
根據中醫理論，有些食物有助於提高人體陽氣，如生姜、韭菜、核桃、羊肉等。尤其是冬天吃羊肉，更有助於驅寒暖身，補充陽氣，驅除體內寒氣。