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自制玫瑰蜂蜜減肥茶
材料:6朵玫瑰，1包紅茶，1湯匙蜂蜜，1片檸檬，550ml白水。
練習:
1，將水倒入鍋中燒開，然後放入紅茶包中沖泡6分鐘左右；
2.將玫瑰花放入紅茶溶液中混合，繼續小火煮沸；
3.關火加入檸檬片，放壹邊。當水溫降到妳可以接受的溫度時，
(個人建議50度左右。水溫過高，會破壞蜂蜜的營養成分。)加蜂蜜就行了。
功效:玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和，能降火、調理血氣、促進血液循環、美容養顏，具有緩解疲勞、愈合傷口、保護肝臟和胃腸道的作用。長期飲用還可以幫助促進新陳代謝，起到減肥降脂的作用。
註意:玫瑰花有收斂作用，便秘的人不宜飲用。玫瑰花性溫，因陰虛火旺或實熱，最好盡量少用。
自制荷葉山楂減肥茶
配料:山楂5元，荷葉3元，紅棗2 ~ 3枚。
做法:將500ml開水燒開，加入所有食材，煮5分鐘左右，然後去渣即可飲用。
功效:山楂荷葉茶可以減少體脂，健脾，降血壓，清腦，預防肥胖，高血壓，動脈硬化等疾病。腸胃功能較弱，加紅棗使茶平和可口。
註意事項:患有胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒的人，避免服用滋補藥物。另外，空腹吃飯會使胃酸急劇增加，對胃黏膜造成不良刺激，使胃飽脹泛酸。如果空腹吃，會增強饑餓感，加重原有的胃痛。
自制山楂金銀菊減肥茶
食材:菊花壹元，山楂五元，柴胡壹元，金銀花壹元，綠茶壹元。
練習:
1.將山楂、柴胡和金銀花裝入無紡布袋中。
2.取壹個茶杯，將藥袋、菊花、綠茶放入其中，倒入350毫升開水中，放涼後飲用。
功效:茶葉中的山楂有化瘀、降脂、降膽固醇的作用；金銀花有減肥養生的功效，特別適合氣滯血瘀的肥胖人群。
註意:寒性體質、腸胃功能不好的人盡量少喝。
自制冬瓜利尿減肥茶
材料:帶皮冬瓜壹塊(5×5cm左右)，丹參壹塊，茯苓兩塊，黃芪壹塊，枸杞壹塊。
練習:
1.冬瓜去皮，用棕刷去除表面絨毛，洗凈備用。
2.鍋中加入2000毫升水和冬瓜，小火煮20分鐘。將煮好的果汁瀝幹，放入保溫瓶中。
3.然後將剩余的藥材放入杯中，倒入燒開的冬瓜水中，隨泡隨飲。
功效:冬瓜有很好的排尿利尿作用。雖然喝了壹個月不會長高，腿也不會變長，但是整個人會顯得修長，下半身也不會覺得沈重，主要針對下半身肥胖。
自制荷葉決明子減肥茶
配料:荷葉3g、決明子6g、大黃3g、何首烏3g、香菇3g、牡蠣3g。
練習:
1，以上材料用清水清洗幹凈後；
2.放入幹凈的砂鍋中，加入剛剛泡過材料的水量；
3.先用大火燒開水，再用小火再煮5分鐘；
4、為了口感更好，可以加冰糖調味。
5、除了用水煮的方法，還可以直接用開水沖泡，比較方便快捷。
功效:荷葉決明子減肥茶是壹種以荷葉為原料的食品。其功效是減肥、降血脂、潤腸。如果是有便秘癥狀的肥胖朋友，可以試試，既能解決便秘，又能減肥。
註意:決明子性寒，有止瀉降壓的作用，所以不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉、低血壓患者食用。